2021.12.16.
3 tipp, hogy megúszd a karácsonyt plusz kilók nélkül
A karácsonyi dínom-dánomban előfordulhat, hogy felszedünk néhány kilót, de ha betartunk néhány apróságot, nem kell rettegnünk – előzzük meg a hízást okosan!
Az ünnepek mindig különös kihívást jelentenek, ha problémánk van súlyunkkal. A közös ünnepléshez kapcsolódó bőséges lakomák karácsonykor és szilveszterkor gyakran súlyfelesleggel végződnek. A kalóriadús fogások és édességek csábítása az elért karcsúságot és a fogyókúrát gyakran veszélyeztetik, de már az ünnepekre való előkészületek is felborítják megszokott napirendet. Azonban nem szükségszerű, hogy ez így történjen, és emiatt jó pár kilóval nehezebben kezdjük az új évet. Adunk néhány tippet, hogy megúszd a karácsonyt plusz kilók nélkül.
3 tipp, hogy megúszd a karácsonyt plusz kilók nélkül
Ne együk túl magunkat!
Tudjuk, hogy nehéz ellenállni a finomabbnál finomabb falatoknak, de muszáj mértéket tartani. Ha tehetjük, együnk sok levest kezdésként, amihez ne fogyasszunk kenyeret, majd igyekezzünk a második fogásnál a tányér felét zöldséggel megtölteni. A másik dolog, amire érdemes figyelni, hogy ne együk túl magunkat. Persze karácsonykor mindent (is) meg akarunk kóstolni, de inkább rakjuk el, és együnk belőle másnap.
Krémleves sült sütőtökből
Egyszerű fokhagymakrémleves
Karfiolleves magyarosan
Szánjunk időt a testmozgásra
A testmozgásra ne elvesztegetett időként tekintsünk - a teendők tervezésekor gondoljunk erre is! A sport nemcsak a súlyfelesleg leadása miatt hasznos, hanem jótékony, stresszoldó hatása miatt is. A karácsonyi készülődés mindig felfokozott lelkiállapottal jár, amelyet egyrészt az ünnepi hangulat, másrészt a szervezés, a vásárlás, az ajándékozás miatti aggodalom, idegeskedés okoz.
A testmozgás jótékonyan oldja a feszültséget, feledteti a gondokat, ellazít, és ha mindehhez még jó társaság is adódik egy humoros edzőtárs személyében, mindenképp segíti a lelki egyensúly helyrebillentését.
Ha a szabadban végezhető testmozgást választjuk, például tempós séta, futás formájában, akkor a családi költségvetés egyensúlya sem lehet a sportolás akadálya. Heti 3-4 óra testmozgás nem fogja felborítani terveinket, cserébe kiegyensúlyozottabbak, frissebbek, energikusabbak leszünk!
Álljunk ellen a csábításnak
Nagy kihívást jelent az ünnepek alatt az elénk tett ételek csábításának ellenállni. Márpedig a karácsonyi munkahelyi és baráti partik velejárója a finom falatokkal megrakott tálcák látványa. Ráadásul ünneprontóvá válhatunk, ha visszautasítjuk a kínálást. Ha spórolni szeretnénk a kalóriákkal, az ételválasztás előtt érdemes feltérképezni a büféasztal/étlap kínálatát. Elsősorban azokból a sovány hús- és tejtermékfélékből, zöldségekből, gyümölcsökből válasszunk, amelyek leginkább illenek a fogyókúrás étrendbe!
Nyers Bounty-torta
Reform kókusztorta
Diós piskóta rumos szilvával
Maradjunk mértékletesek még akkor is, ha a kedvenc édességünk is az asztalon van. Ha minden megfontoltság és mértékletesség ellenére végül mégis túl sokat ettünk, ne adjuk fel a fogyókúrát lelkiismeret-furdalás miatt.
Ragadjuk meg inkább az alkalmat a testmozgásra, és égessük el táncparketten a felesleges kalóriát. Ha pedig mi készítjük a karácsonyi fogásokat, akkor ügyeljünk arra, hogy legyenek kímélőbb fogások is, illetve készítsünk néhány cukormentes édességet.
Még több a karácsonyi pluszkilók ellen:
- Kedvenc karácsonyi ételeid, amikről a diétád miatt sem kell lemondanod
- Tippek az ünnepi cukorcsökkentéshez – nem lehetetlen!
- Tervezd az ünnepi menüt egészségesre! Tippek a dietetikustól
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept