2021.12.18.
5 tipp, hogy kíméld a szívedet az ünnepi asztalnál
Sokan az egészséges alak és a megfelelő testsúly miatt aggódunk a karácsonyi evések alatt – pedig a szívünkre is legalább ugyanekkora hangsúlyt kellene fektetnünk.
Az ünnepi szezon a legtöbb ember számára nem az egészségről és a diétáról szól – ez teljesen természetes, nincs is vele semmi baj, nem ezen a néhány napon fog múlni, mennyire bírja a strapát a szervezetünk. A szív egészsége szempontjából viszont néhány alapszabályra azért érdemes lehet figyelni, főleg azoknak, akiknek már most van problémájuk a ketyegőjükkel, vagy genetikailag hajlamosak ilyesmire.
5 tipp, hogy kíméld a szívedet az ünnepi asztalnál
Statisztikák szerint az Egyesült Államokban például hálaadás környékén megnő a szívproblémákkal kórházba kerülők száma, ez többek között a zsíros, nehéz ételek számlájára írható. Valószínűleg karácsonykor is hasonló a tendencia. Éppen ezért azoknak, akiknek egyébként is problémájuk van a szívükkel, érdemes jobban odafigyelni, mit esznek ez a pár nap alatt.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a túlevés ilyenkor sem jó taktika: bár minden ételt lehet ugyan fogyasztani, mértéket kell tartanunk.
Ha öröklődnek a szívproblémák a családodban, ezek a legrosszabb ételek, amiket fogyaszthatsz
Az alábbi öt tippet pedig érdemes lehet megfontolni:
- Egyél otthon egészséges ételeket, mielőtt karácsonyi vagy szilveszteri buliba mész! Így kisebb az esélye annak, hogy túleszed magad az egészségtelen ételekkel.
- Okosan válogasd a köretet! Egyél sok zöldséget, és így kevesebb hely marad a zsírosabb változatnak.
- Ne vidd túlzásba a kóstolást főzés közben! Ilyenkor egy kisebb főétkezésnek megfelelő mennyiségű étel tud elfogyni. Ha sehogy nem tudod megállni, jó tipp lehet, ha rágózol főzés közben, így kevesebbszer kívánod meg az ételeket.
- Aludj eleget! Nem hinnéd, de kialvatlanul, stresszesen sokkal többet eszel, mint amennyit egyébként. A stressz csökkentése amúgy is jót tesz a szívnek, így figyelj oda a mentális egészségedre is a fizikai mellett!
- Mozogj néha! Ha úgy érzed, sokat ettél, nehéz volt az ebéd vagy a vacsora, indulj el egy kiadós sétára, és mozogd le az elfogyasztott ételeket! Így csökkented az esélyét a szív- és érrendszeri problémáknak.
Egészség témakörben itt találsz több cikket:
- 18 gyönyörű és hasznos könyv karácsonyra, ha számodra is fontos az egészség
- Ezért okozhat szorongást, ha sok alkoholt iszol karácsonykor
- Íme a legfinomabb ünnepi ételek egészségesebb megfelelői
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept