2020.11.30.

A "titkos" megmentő: így hagyhatod el a házat anélkül, hogy kilépnél az utcára

Igen, karantén idején is részt vehetsz új kalandokban, és bárhova elutazhatsz, ahová csak szeretnél.

Sosem gondoltam volna, hogy ennyire megvisel majd a bezártság. Bár így belegondolva nem is csoda, hiszen azelőtt minden napra szerveztem magamnak programot meló után, és szinte csak aludni jártam haza az alig 20 négyzetméteres lakásomba. Körülbelül az első karanténhét után azonban meguntam a sorozat- és filmnézést, és már a mozgás sem okozott akkora örömöt a lakásban (persze most is mozgok heti 3x egy órát).

Az olvasás, mint megmentő

Szóval egyre kevesebb örömet leltem ezekben az online elfoglaltságokban, sőt csak még jobban éreztem tőlük a bezártságot, ezért úgy döntöttem, olvasni kezdek. Egy hét alatt voltam már szerelmes, túléltem egy repülőgépkatasztrófát, jövő héten pedig azt tervezem, hogy Velencébe utazom majd. Utánaolvastam, milyen jótékony hatásai vannak még az olvasásnak, és kiderült számomra, hogy nemcsak a testi és a mentális egészségre van bizonyítottan pozitív hatással, hanem egy sor olyan készséget is fejleszt, amire az elkövetkezendő időszakban nagy szükség lesz.

Az agyunk is megköszöni

Rengeteg vizsgálat kimutatta, hogy olvasás közben egy komplex hálózat lép működésbe az agyban. Ezek az áramkörök pedig egyre erősebbeké válnak minden egyes olvasással töltött perc után. Egy 2013-as kutatás azt is kimutatta, hogy hosszú távon növekedik az idegi hálózatok összehuzalozottsága, főként a fali lebenyben található szenzomotoros kéregben. Ez az a terület, amely többek között a fizikai érzékletekre (például a hőre, a tapintásra, a fájdalomra), valamint a test mozgásaira reagál. Olvasás közben tehát éppúgy aktív, mint a fizikai világban zajló események során.

via GIPHY

Segít megelőzni a demenciát

Rengeteg tanulmány igazolta, hogy azoknál, akik rendszeresen olvasnak, kisebb valószínűséggel fejlődnek ki a demenciára jellemző különböző agyi elváltozások. Egy másik kutatásból pedig az derült ki, hogy akik naponta ültek le egy könyvel, jobban megőrzik a kognitív funkcióikat, a memóriájukat. Szóval hosszútávon is jót teszel magaddal, ha leülsz a karantén alatt olvasgatni.

via GIPHY

Fejleszti az empátiát

Valószínűleg erre van most a legnagyobb szükségünk, hiszen fontos, hogy minél empatikusabbak legyünk egymással, ez most mindenki számára nagyon nehéz időszak. Kutatások szerint ebben is segít nekünk a könyvek bújása. Mikor olvasunk, bepillantást nyerhetünk a karakterek belső életébe, így egyre jártasabbak lehetünk abban, hogy átlássuk és megértsük mások érzéseit, hiedelmeit, indítékait.

via GIPHY

Kevesebb stressz és szorongás

Ez az időszak mindenki számára nagyon stresszes, és könnyen válthat ki szorongást is. A felgyülemlett feszültség pedig kimerültséghez, konfliktusokhoz, testi-lelki tünetképzéshez vezethet. Ezek megelőzése érdekében is nagyon fontos, hogy a mostani helyzetben használni tudjuk a stresszcsökkentés könnyen kivitelezhető módjait: azokat a technikákat, amelyek nem igényelnek túl sok pénzt, teret, időt vagy társakat. Ilyen például az olvasás is. Már napi 30 percnyi olvasás is csökkentheti a vérnyomást, a szívritmust, illetve a szubjektíven megélt negatív stressz mértékét. Továbbá segít abban is, hogy könnyebben aludj el.

via GIPHY

Ezeket olvastad már?

Életmód

A szakértő szerint nem jó, ha koronavírus idején erős az...

Ha eddig azt hitted, az a jó, ha erős az immunrendszered a járvány idején meg ha vitaminokat szedsz, akkor lehet, hogy tévedtél.

Nosalty

Életmód

Sokaknak rossz hír: ha ilyen a körmöd, nagyobb eséllyel lehetsz...

Mostanra talán mindannyian megtanultuk alkalmazni a rendes kézmosás szabályait, de mi a helyzet akkor, ha hosszú a körmünk?

Masszi- Rigó Csilla

Életmód

Koronavírus: A legnagyobb netes butaságok a koronavírusról és a megfékezéséről

Nézzük, mivel ijesztgetik és manipulálják az otthonragadt, és összeesküvés elméletekre fogékony embereket a neten.

Kessel

Életmód

Koronavírus: Utánajártunk, járhatsz-e most edzőterembe

A szakértők szerint nagyon oda kell figyelni, ha a koronavírus idején sportolni szeretnénk. Mutatjuk, miért.

Nosalty

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

6 jel, amit a székletünk elárulhat az egészségünkről: mikor érdemes...

A széklet állaga, színe és gyakorisága sokat elárulhat az emésztőrendszer működéséről. Bár az apró változások többnyire ártalmatlanok, bizonyos tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A fekete széklet, a véres ürítés vagy a tartós hasmenés akár komolyabb problémára is utalhat.

Nosalty

Életmód

5 dolog, amit ideje lenne száműznöd a fagyasztóból: tippek, hogy...

Mi lapul a fagyasztód mélyén? Mutatunk 5 dolgot, amitől ideje megszabadulnod, és néhány tippet is adunk a rendezettebb mélyhűtőhöz.

Nosalty

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!