2025.06.23.
2 tojás reggelire 14 napon át: ilyen változásokat tapasztalhatunk
A tojással kapcsolatban mindig lehet valami újat mondani, ugyanis rengeteg kutatás foglalkozik a tojás egészségre gyakorolt hatásával. De vajon mi történik a testünkkel, ha két teljes héten keresztül minden reggel 2 darabot fogyasztunk belőle?
A tojás egy nagyon egészséges alapanyag, az évek során mégis többször kikezdték élettani hatását, hiszen túlzott fogyasztása sokak szerint a magas koleszterinszinttel állhat összefüggésben. Az biztos, hogy mint minden mást, a tojást is mértékkel kell fogyasztani, na de vajon napi 2 tojás reggelire hogyan hat a testünkre?
2 tojás reggelire 14 napon át: ilyen egészségügyi változásokat tapasztalhatunk
Koleszterintartalma miatt a tojás régóta okoz egyfajta zavart a helyes táplálkozás diskurzusában, de ma már tudjuk, hogy nem annyira ördögtől való, mint azt gondoltuk. Amíg az embernek rendben van az emésztése, nincs intoleranciája, és odafigyel a helyes táplálkozásra valamint a testmozgásra, addig a napi szintű tojásfogyasztás nem problémás.
A tojás rendkívül értékes tápanyagtartalommal bír, ugyanis tele van kiváló minőségű fehérjével, zsírokkal, A-, D-, E- és B12-vitaminnal, kolinnal és ásványi anyagokkal, például szelénnel és cinkkel.
Kísérlet jelleggel mi is megpróbálhatjuk, amit a Vogue szerkesztője már véghez vitt: ő a reggelire elfogyasztott 2 tojás élettani hatását vizsgálta, 14 napon át.
Receptajánlónk:
Ördögtojás, a csípős töltött tojás
Céklakrémes dán nyitott szendvics
Mennyei tojáskrém
Napi 2 tojás reggelire két héten át: íme, az eredmények
- Pozitív hatás az agyra: kolintartalmával támogatja az idegrendszert, és szabályozza a hangulatot. Egy tojás a javasolt napi kolinbevitel 30 százalékát fedezi!
- Javítja a hormonális egyensúlyt: a tojás koleszterintartalma elengedhetetlen olyan hormonok termeléséhez, mint a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron.
- Látásmegőrzés: a tojásban lévő lutein és a zeaxantin antioxidánsok segítenek blokkolni a kék fényt, így védve a szemet a képernyőktől, például a számítógépektől és az okostelefonoktól.
- Erősíti a hajat: a tojás tele van aminosavakkal, melyek támogatják az egészséges bőr és körmök meglétét, emellett pedig a keratin termelését is segítik.
Még több segítség az egészséges táplálkozáshoz:
- Újfajta zsírsejt? Rájöttek, mitől leszünk pocakosak 40 éves korunk körül
- Ezért nem jó ötlet nyersen fogyasztani a fagyasztott bogyós gyümölcsöket
- Miért lehet a szívünk öregebb, mint a valós korunk?
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept