2022.10.14.
Az 5 legfinomabb tojásétel szerintünk
Október második péntekje a nemzetközi tojásnap. Ünnepeljük meg a világ egyik legsokoldalúbb, legtápanyagdúsabb alapanyagát az 5 legcsodásabb tojásétellel, és süssük-főzzük meg valamelyiket!
A Nemzetközi Tojásszövetség 1996-ban hirdette meg először A TOJÁS VILÁGNAPJÁT, amelyet szerte a világon ünnepelnek. A neves esemény minden év októberének második péntekjére esik.
A trükk, amitől még finomabb, egyenesen napsütötte aranysárga lesz a tojásreggelid
Tudtad?
Bár a tojás laktató, relatív alacsony a kalóriatartalma, így tökéletes, ha nem akarod túlenni magad már a nap első étkezésénél. Ha valaki nem eszik tojást reggelire, jellemzően magasabb kalóriatartalmú megoldásokat választ, ráadásul nagyobb az esélye, hogy „üres kalóriákat” eszik majd, amelyek olyan magas kalóriatartalmú ételeket jelentenek, amelyeknek tápanyagtartalma mégis alacsony.
A tojássárgája A-, D-, E- és K-vitamint tartalmaz, ezen kívül a szív egészségéhez elengedhetetlen Ómega-3 zsírsavakat is. Persze ezeket más forrásból is be tudod vinni, de nagyon hasznos, ha olyan alapélelmiszereket is eszel, amelyek egyszerre tartalmaznak a leghasznosabb vitaminokból és ásványi anyagokból is néhányat.
Lássuk, az 5 legfinomabb, nemzetközileg is ismert tojásételt, amellyel megünnepelhetjük ezt a csodás alapanyagot!
-
Angol muffin tükörtojással és ropogós szalonnával
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
971
Kalória
25.4g
Fehérje
61.9g
Szénhidrát
69.6g
Zsír
Még több Egytálételek reggelire
Talán a legkedveltebb tojásétel, mely pár perc alatt elkészül. A tükörtojáshoz mindenkinek megvan a maga trükkje, van, aki pár perc után kislángra veszi, és lefedi, más akkor szereti, ha ropogósra sül a széle, vagy akkor, ha folyik a közepe.
-
Klasszikus francia omlett
1adag
Idő
6p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
147
Kalória
9.9g
Fehérje
1.5g
Szénhidrát
11.1g
Zsír
A franciás, mondhatni, elegáns rántotta az omlett nevet kapta, elkészítése pedig csakis a technikán múlik. Hajtogassuk át a még félig lágy felvert tojásunkat, és fogyasszuk zöldfűszerekkel, sajttal, gombával, ahogy kedveljük!
-
A legkrémesebb rántotta
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
742
Kalória
26.8g
Fehérje
27.4g
Szénhidrát
58.3g
Zsír
Még több Egytálételek reggelire
A leggyorsabb tojásétel, amely létezik, hiszen legtöbben tényleg 1-2 percesen szeretjük, amikor még kicsit lágy, szottyos az állaga. Van, aki tejjel dúsítja, mint ez a recept, de ez el is hagyható.
-
A legkrémesebb spenótfőzelék 7 perces tojással
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
481
Kalória
17.5g
Fehérje
39.4g
Szénhidrát
27.6g
Zsír
A főtt tojás a legegyszerűbb tojásétel, ami isteni főzelékhez, kenyérre szelve, vagy ha kaszinótojást készítünk. Nála viszont egy tökéletesebb van: a 7 perces, félig folyós sárgájú verzió!
-
Avokádós toast buggyantott tojással
1adag
Idő
13p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
333
Kalória
12.1g
Fehérje
27.1g
Szénhidrát
20g
Zsír
Jamie Oliver egy folcpackba veri bele a tojást, és úgy helyezi vízbe, mások maradnak a jól bevált, merőkanalas-ecetes módszernél. A lényeg, hogy nincs a buggyantottnál elegánsabb tojásétel, hacsak nem fejeljük meg hollandi mártással!
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Késő este eszel vagy nassolsz, és zsírmájad van? Ezt jobb,...
Egy friss, közel 200 ezer ember adatait vizsgáló kutatás szerint a késő esti étkezés összefügghet a zsírmáj és a májzsugorodás magasabb kockázatával. Mutatjuk a részleteket.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept