2022.11.20.
6 érv a rendszeres tojásevés mellett, ha már befagyott az ára
A jelenlegi gazdasági helyzetben mindenki spórolni próbál. Az olcsóbb tojás nemcsak a pénztárcádnak fog jót tenni, de a szervezetednek is.
Az elmúlt hónapok pénzügyi szempontból senkinek sem voltak egyszerűek. Mindannyian érezzük az infláció, az energiaválság, és az elszálló élelmiszerárak hatását. Spórolni próbálunk a bevásárlásnál és a konyhában is muszáj odafigyelnünk arra, hogy kevés energiát használjunk. Az újonnan hatósági áras tojás nem csak a spórolásban fog segíteni. A tojásfogyasztásnak számos pozitív élettani hatása is van.
6 érv a rendszeres tojásevés mellett, ha már befagyott az ára
Tápanyagdús
A tojásfogyasztás révén vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik a szervezetünk. Az A-, B-, D-, E- és K-vitaminok mellett folsavat, foszfort és szeléniumot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagaink.
Magas a koleszterintartalma, de nincs hatással a koleszterinszintre
Sokan óvakodnak mindentől, amiben koleszterin van, a tojástól azonban a szívbetegeknek sem kell tartaniuk. Bár már egy tojás is 212 mg koleszterint tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel ⅔-a, az emberek 70%-ánál a vérben lévő koleszterinszintre nincs hatással a tojásfogyasztás.
Kolint tartalmaz
A kolin egy rendkívül fontos tápanyag, amit bár a testünk is képes előállítani, táplálékkal is be kell vinnünk a szervezetünkbe. A kolin a sejtmembránok felépítésében és a sejtek és izmok közötti ingerületátvitelben vesz részt. Egy tojás 100 mg kolint tartalmaz, ami kiteszi a napi ajánlott bevitel negyedét.
5 dolog, ami a testedben történik, ha naponta fogyasztasz tojást
Jót tesz a szemnek
A magas A-vitamintartalma mellett a tojás olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felhalmozódnak a retinában és javítják a látást. A lutein és zeaxantin antioxidánsok bevitele segítik a szem egészségének megőrzését és csökkentik a szürke hályog kialakulásának esélyét.
Tele van fehérjével
Nem csak a sportolóknak kell fehérjedúsan étkezniük. A fehérjék az emberi test fő építőelemei, izmaink, szerveink és sejtjeink is fehérjékből állnak. Egy átlagos felnőttnek 0,8 g proteinre van szüksége kilogrammonként minden nap. Egy tojás 6 g fehérjét tartalmaz, ami kiteszi a fehérjeszükségletünk 5-10%-t.
Eltelít
Magas fehérjetartalmának is köszönhető, hogy a tojás nagyon jól eltelít. Egy kiadós tojásos reggeli után később leszünk éhesek és kevesebb kalóriát viszünk be a nap folyamán, így diétázás alatt is ajánlott a fogyasztása.
Krémesen lágy, hajtogatott rántotta
Reszelt tojáskrém
Pesztós tojás
Szerző: Kremmer Magdi
Ezek az életmódcikkek is érdekelhetnek:
- Az 5 legnagyobb diétás hazugság egy dietetikus szerint
- Mi az a rizsdiéta, és mennyire egészséges?
- A legtöbb ember téved az étrendje minőségét illetően
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept