2022.07.06.

5 dolog, ami a testedben történik, ha naponta fogyasztasz tojást

A tojás az egyik legolcsóbb fehérjeforrásunk még mindig, ráadásul rengeteg szuper előnnyel számolhatunk, ha rendszeresen fogyasztjuk.

A tojás igazi tiltólistás étel volt, amikor népszerűvé váltak a zsírszegény diéták, azonban ez mára megváltozott, hiszen újra divatossá vált zsírt fogyasztani (gondoljunk csak a keto diétára), amivel a tojás ismét nagyon kedvelt lett.

5 dolog, ami a testedben történik, ha minden nap fogyasztasz tojást

A tojás rettentően sokoldalú alapanyag, amely kiváló fehérjeforrás és még mindig olcsónak számító alapanyag, ráadásul hűtőben akár 5 hétig is eláll.

De vajon mennyire egészséges, és mi történik akkor a szervezetünkben, ha minden nap fogyasztunk tojást?

Jöhet egy kis energia?

A tojás sárgájában olyan értékes tápanyagok találhatóak meg, mint például a B12- és D-vitamin, illetve kolin. Ezek mindegyike hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünk az élelmiszereket felhasználható energiává alakítsa. Ezen kívül az egészséges zsír és a fehérje egyvelege miatt hosszabb ideig érezhetjük jóllakottnak magunkat.

tojásos egytálétel

Bögrében sült tojás

tojásos egytálétel

Pesztós tojás

lecsó

Ázsiai paradicsomos tojás

Szebb bőr és haj

A tojás tartalmaz B2-, B5- és B12-vitamint, melyek elengedhetetlenek az egészséges bőrhöz és hajhoz. Mivel valamennyi B-vitamin vízben oldódik, ezért a szervezetünk nem képes sokáig tárolni, így érdemes olyan ételeket fogyasztani, melyekben megtalálhatóak ezek a tápanyagok.

Ezen kívül a tojás aminosavakban is gazdag, mint például a metionin, mely segíthet javítani a bőr tónusát és rugalmasságát, valamint a haj és a körmök keménységét.

Jobb memória

A tojásban található kolin, mely fontos a memória, a hangulat, az izomszabályozás és az általános idegrendszer működése szempontjából. Szerencsére napi egy közepes méretű tojás kolinszükségletünk körülbelül 6%-át biztosítja.

tojásos egytálétel

Sárgarépavajban sült tojás

tojásos egytálétel

Tökéletes buggyantott tojás

tojásos egytálétel

Huevos rancheros

Védi és óvja a szemet

A tojássárgája luteint és zeaxantint is tartalmaz, melyek nagyon fontos szerepet játszanak a szem fejlődése és az egészséges látás szempontjából.

D-vitamin pótlás

Bizony, a tojás egyike azon kevés élelmiszereknek, melyek remek D-vitaminforrások. A D-vitamin segít szabályozni a vérnyomást, csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát, és támogatja az egészséges csontozat fenntartását.

Egytálételek reggelire

Buggyantott tojás meurette-módra

mártogatós

Cilbir (török joghurtos buggyantott tojás)

tojásos egytálétel

Mayak - koreai érlelt tojás

Forrásunk volt.

Még több az egészségről:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?