2024.06.25.

12 vagány fogás, amiben a közönséges tök a főszereplő

Ne becsüljük le a neve miatt, a közönséges tök egy csodás, viszonylag semleges ízű zöldségféle, mely egészen olcsó, alacsony kalóriatartalmú, sok benne a víz, egészséges, könnyed, és megannyi főétel és leves alapja lehet. Nyáron szezonális, használjuk ki!

Ha tökös receptekre gondolunk, a legtöbbünk kizárólag a tökfőzelékig jut el fejben, pedig annyi, de annyi lehetőség van még: rakottas, töltött tök, tökleves hidegen vagy melegen, lecsó, rétes, hamis húsleves, bundázott tök... melyik tökös recept birizgálja a a fantáziád?

Zöldfűszeres tökfőzelék

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

306

Kalória

7g

Fehérje

27.8g

Szénhidrát

20.5g

Zsír

Még több tökfőzelék
Tökös lecsó kolbásszal

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

490

Kalória

15.6g

Fehérje

28.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

Még több lecsó
Hamis húsleves főzőtökből

1adag

Idő

135p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

123

Kalória

3.8g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

Még több zöldségleves
Töltött tök kapormártással (gluténmentes)

1adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1371

Kalória

112.1g

Fehérje

51.4g

Szénhidrát

77.9g

Zsír

Még több töltött tök
Tökös-túrós rétes

1adag

Idő

100p

Költség

olcsó

Nehézség

nehéz

350

Kalória

17.6g

Fehérje

43.7g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

Még több sós rétes
Kölessel töltött tök (vegán)

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

529

Kalória

13.1g

Fehérje

66.8g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

Még több töltött tök
Tökös lecsó

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

278

Kalória

4g

Fehérje

20g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

Még több lecsó
Egyszerű töltött tök

1adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

535

Kalória

22.6g

Fehérje

69g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

Még több töltött tök
Bundában sült reszelt tök

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

349

Kalória

10g

Fehérje

47.2g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

Még több bundázott zöldség
Hideg tökleves

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

401

Kalória

4.7g

Fehérje

20.9g

Szénhidrát

33.9g

Zsír

Még több hideg levesek
Fehérborban sült pulykamell

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

468

Kalória

41.6g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

Még több zöldséges hús
Bundázott tökrudacskák sütőben

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

144

Kalória

8.9g

Fehérje

15.9g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

Még több bundázott zöldség

Még több tökös recept itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.