2020.11.30.

Top 10 csirkés recept 200 kalória alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Csirkehús - könnyen hozzáférhető, változatosan elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú alapanyag, nem véletlenül a kedvencetek. Íme 10 recept adagonként 200 kalória alatt!

A csirkehús egyértelműen olvasóink kedvenc húsfajtája. Nagyon szeretik a fogyni vágyók is, hiszen a csirkemellfilé alacsony zsír- és magas fehérjetartalmú húsrész, jól beilleszthető az étrendbe. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak és kizárólag natúran, grillezve, párolva készíthetjük el, ennél azért több van benne.

Összegyűjtöttem most nektek 10 db, adagonként kevesebb mint 200 kalória energiatartalmú csirkehúsreceptet, amelyeket köríthettek pl. a korábbi cikkemben összegyűjtött alacsony szénhidráttartalmú köretekkel. De ha unjátok a csirkét, akkor találtok nálunk fogyókúrába illeszthető csirkementes húsétel vagy halétel receptválogatást is.

Tervezzétek be őket a hétvégi menübe!

Borsós-gombás csirkemell

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

203

Kalória

30.9g

Fehérje

6.2g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

Még több zöldséges csirke
Indiai csirkehúsgolyók

1adag

Idő

16p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

122

Kalória

17.2g

Fehérje

5.9g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

Még több indiai fogások
Zöldbabos - currys csirke

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

203

Kalória

30.2g

Fehérje

12g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

Még több curry-s húsok
Csirkesaslik gyümölccsel

1adag

Idő

39p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

185

Kalória

17.6g

Fehérje

19.9g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

Még több gyümölcsös húsok
Mustáros csirkeragu olívaolajon sütve

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

167

Kalória

23g

Fehérje

1.9g

Szénhidrát

7g

Zsír

Még több ragu
Japán hamburger sütőben sütve

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

163

Kalória

19.9g

Fehérje

6.9g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

Még több hamburger
Dijoni mustáros csirkemell szeletek

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

515

Kalória

63.5g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

Még több sült csirke
Színes borssal szórt karalábés csirke

1adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

193

Kalória

29.7g

Fehérje

5.7g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

Még több zöldséges csirke
Fűszeres csirkeszárnyak ahogy Rara készíti

1adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

177

Kalória

13.8g

Fehérje

0.9g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

Még több sült csirke
Pikáns csirkemell szezámmagszósszal

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

189

Kalória

23.3g

Fehérje

4g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

Még több fűszeres húsok

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.