2020.11.30.

Top 10 „zöldséges" süti 220 kcal alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

A répatortával kezdődött, ma már azonban lophatunk cukkinit, sütőtököt, céklát, édesburgonyát is a sütinkbe. Bizarrul hangzik? Pedig érdemes kipróbálni őket!

Pár évvel ezelőtt kezdte meg hódítását nálunk a répatorta, bár sokan vannak, akik még ma is fura szemmel tekintenek az ilyesféle süteményekre, mondván: „Zöldség a sütibe? Na neee...!". Pedig a semleges ízű (pl. cukkini, közönséges tök) vagy a kifejezetten édes (pl. cékla, sütőtök, sárgarépa stb.) zöldségek klasszul illenek a süteménytésztákba.

Előnyösek, hiszen változatosságot biztosítanak, színesítik a menünket, és nem utolsó sorban értékes tulajdonságokkal ruházzák fel a desszertet: a zöldségek hozzáadásával növeljük az élelmi rost-, a vitamin- és az ásványianyag-tartalmat. Bár személy szerint nem vagyok híve a zöldségek „elrejtésének" a gyerekek vagy a válogatósabb felnőttek elől, azért be kell lássam, hogy ezek a sütemények erre a célra is kiválóan megfelelnek.

Kiválogattam nektek most receptjeink közül 9 db zöldséges édességreceptet adagonként kevesebb mint 220 kalória energiatartalommal, bónuszként pedig egy érdekes sütőtökös-chiamagos pudingreceptet. Próbáljátok ki őket a hétvégén!

Narancsos sütőtöktorta - Linyahtól

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

113

Kalória

4.4g

Fehérje

18.9g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

Még több kevert sütemény
Egyszerű cukormentes répasüti

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

76

Kalória

2.2g

Fehérje

7.2g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

Még több répatorta
Joghurttorta céklával

1adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

131

Kalória

5.9g

Fehérje

22.8g

Szénhidrát

2.6g

Zsír

Még több joghurttorta
Kakaós-áfonyás muffin cukkinivel

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

217

Kalória

10.3g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

Még több reform muffin
Répatorta gluténérzékenyeknek

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

179

Kalória

5.1g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

Még több répatorta
Paleo sütőtökös lepény

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

111

Kalória

5.5g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

Még több sütőtökös pite
Cukkinis csokis muffin

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

174

Kalória

2.9g

Fehérje

14.1g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

Még több reform muffin
Sütőtökös muffin Évi nénitől

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

186

Kalória

3.7g

Fehérje

27g

Szénhidrát

8g

Zsír

Még több sütőtökös muffin
Duplán kókuszos répa muffin

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

207

Kalória

3.5g

Fehérje

32.3g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

Még több répás muffin
Sütőtökös chia puding

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

176

Kalória

3.6g

Fehérje

34.6g

Szénhidrát

3.2g

Zsír

Még több puding

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.