2020.11.30.
Top 11 rakott zöldség ~500 kalóriából
A rakott zöldségek a kedvenc egytálételeim közé tartoznak, hiszen könnyű, zsírszegény fogások!
Karfiol, patisszon, brokkoli, vajbab, cukkini, padlizsán - nektek melyik a kedvencetek?
A zsenge zöldségeket párosítsuk zsírszegény húsfélékkel, és így kész is az alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú főételünk.
Receptválogatásunkban 11 db, adagonként ~500 kcal energiatartalmú rakott zöldségételt találtok, készítsétek el őket a héten ebédnek!
Olvastad már?
Így lehet sikeres a tavaszi fogyókúrád!
-
Gyors rakott karfiol witch konyhájából
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
455
Kalória
25.1g
Fehérje
22.5g
Szénhidrát
29.7g
Zsír
-
Rakott patisszon
1adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
459
Kalória
39.3g
Fehérje
32.9g
Szénhidrát
21g
Zsír
-
Padlizsános rakott csirkemell bazsalikommal
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
552
Kalória
54.8g
Fehérje
23.4g
Szénhidrát
27.1g
Zsír
-
Tavaszi csirkés-zöldséges rakottas
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
475
Kalória
41.6g
Fehérje
29g
Szénhidrát
22.3g
Zsír
-
Moussaka pulykahússal
1adag
Idő
70p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
475
Kalória
29.5g
Fehérje
33.1g
Szénhidrát
24.5g
Zsír
-
Rakott karfiol másképp
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
545
Kalória
35.9g
Fehérje
18.2g
Szénhidrát
37.6g
Zsír
-
Rakott brokkoli hússal és krumplival
1adag
Idő
100p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
458
Kalória
28.4g
Fehérje
41g
Szénhidrát
19.8g
Zsír
-
Paleo rakott karfiol
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
427
Kalória
32.4g
Fehérje
14.9g
Szénhidrát
26.8g
Zsír
-
Tonhalas rakott patiszon
1adag
Idő
120p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
472
Kalória
26.1g
Fehérje
17.3g
Szénhidrát
34.4g
Zsír
-
Rakott brokkoli - zabpelyhes
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
508
Kalória
39.4g
Fehérje
38.6g
Szénhidrát
22.9g
Zsír
-
Rakott zöldség kuszkusszal
1adag
Idő
90p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
538
Kalória
29.2g
Fehérje
46.6g
Szénhidrát
26.4g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept