2020.11.30.
Top 13 könnyű joghurtos saláta
Salátáid ízesítéséhez egészséged érdekében inkább joghurtos, kefires öntetet készíts a majonézesek helyett!
Zöldséges salátákat enni kell, mert:
- színesek, változatosak, frissek, ropogósak,
- magas élelmi rost-, vitamin-, ásványi anyag- és
- alacsony energiatartalmúak.
Ez utóbbi persze elsősorban akkor igaz, ha nem sűrű majonézes, hanem inkább joghurtos vagy kefires öntettel ízesítjük őket. Amellett, hogy így nem növeljük extra módon salátáink kalóriatartalmát, még némi teljes értékű fehérjét és az emésztőrendszerünk működését segítő probiotikumokat is juttatunk szervezetünknek.
Receptjeink közül összegyűjtöttem nektek 13 könnyű, joghurtos/kefires/görög joghurtos salátát, fogyasszátok őket köretként a hétvégi hús- vagy halétel mellé!
Olvastad már?
Tuti páros: probiotikum+prebiotikum
-
Joghurtos szárzellersaláta pirított dióval
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
293
Kalória
6.4g
Fehérje
26.3g
Szénhidrát
20.6g
Zsír
-
Joghurtos kukoricasaláta
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
189
Kalória
8g
Fehérje
29.7g
Szénhidrát
5.9g
Zsír
-
Mustáros karfiolsaláta
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
81
Kalória
3.6g
Fehérje
13.8g
Szénhidrát
2.2g
Zsír
-
Gyömbéres lilakáposztasaláta
282
Kalória
4.7g
Fehérje
15.2g
Szénhidrát
23.9g
Zsír
-
Kapros cukkinisaláta
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
127
Kalória
7.4g
Fehérje
12.3g
Szénhidrát
5.8g
Zsír
-
Joghurtos padlizsánsaláta Gonoszkától
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
244
Kalória
7g
Fehérje
20.9g
Szénhidrát
16.6g
Zsír
-
Kakukkfüves padlizsán és paprikasaláta joghurttal
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
201
Kalória
4.8g
Fehérje
20g
Szénhidrát
12.9g
Zsír
-
Avokádós zöldsaláta
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
257
Kalória
7.7g
Fehérje
16.9g
Szénhidrát
19.3g
Zsír
-
Grúz diós uborkasaláta
1adag
Idő
12p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
427
Kalória
12.4g
Fehérje
21g
Szénhidrát
36.1g
Zsír
-
Vegyes saláta tárkonyos joghurtmártással
1adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
82
Kalória
4.2g
Fehérje
13.7g
Szénhidrát
2.1g
Zsír
-
Joghurtos kínai kel saláta
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
266
Kalória
10.7g
Fehérje
24.7g
Szénhidrát
16.2g
Zsír
-
Hófehérke saláta Bulgáriából
1adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
224
Kalória
6.6g
Fehérje
11.9g
Szénhidrát
17.5g
Zsír
-
Török padlizsánsaláta
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
184
Kalória
5.4g
Fehérje
12.9g
Szénhidrát
13.6g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...
Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.
Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...
Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
További cikkek
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept