2020.11.30.
Top 13 padlizsánköret 350 kcal alatt
A zöldséges ételek, köretek elengedhetetlenek a testsúlycsökkentő étrendben. Lássuk, mit készíthetünk a csodálatos padlizsánból!
Az egészséges kiegyensúlyozott étrendben is, de a testsúlycsökkentő étrendben különösen nagy szerepe van a zöldségeknek. Gyakorlatilag mindennapi szerep jut nekik, szerencsére még a téli időszakban is változatosan állnak rendelkezésünkre.
Ezúttal a szépséges színű lila padlizsánt választottam ki alapanyagnak, és kerestem hozzá nektek 13 db, adagonként 200-350 kcal közötti energia- és 20-50 g szénhidráttartalmú ételeket. Semleges íze miatt gyakorlatilag bármilyen fűszerezést elbír, a paradicsomos-zöldfűszeres mediterrántól a rómaiköményes-currys egzotikusig. Ne fogjátok vissza magatokat!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
Olvastad már?
Így néz ki 200 kalória zöldség
-
Caponata
1adag
Idő
180p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
214
Kalória
4.4g
Fehérje
29g
Szénhidrát
11.1g
Zsír
-
Padlizsános grillsaláta zöldfűszerekkel
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
347
Kalória
13.4g
Fehérje
25.5g
Szénhidrát
23.3g
Zsír
-
Bolgár sajtos zöldségtál
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
253
Kalória
12.4g
Fehérje
21.8g
Szénhidrát
14g
Zsír
-
Kakukkfüves padlizsán és paprikasaláta joghurttal
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
201
Kalória
4.8g
Fehérje
20g
Szénhidrát
12.9g
Zsír
-
Orientális padlizsán
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
204
Kalória
8.6g
Fehérje
36g
Szénhidrát
4g
Zsír
-
Töltött zöldségek - Vegator
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
311
Kalória
14.5g
Fehérje
30.9g
Szénhidrát
16.4g
Zsír
-
Padlizsános-krumplis curry
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
201
Kalória
6.7g
Fehérje
36.2g
Szénhidrát
4.8g
Zsír
-
Sült zöldségek zöldfűszeres mártogatóssal
1adag
Idő
65p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
262
Kalória
9g
Fehérje
41.3g
Szénhidrát
8.5g
Zsír
-
Grillezett zöldségek gombával és sajttal
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
212
Kalória
10.9g
Fehérje
21.7g
Szénhidrát
10.7g
Zsír
-
Tejszínes padlizsánragu almával
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
276
Kalória
6g
Fehérje
33.6g
Szénhidrát
15.3g
Zsír
-
Zöldfűszeres rakott zöldség
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
275
Kalória
13.2g
Fehérje
19.8g
Szénhidrát
17.5g
Zsír
-
Pirított padlizsán curry
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
334
Kalória
6.1g
Fehérje
33.8g
Szénhidrát
22.4g
Zsír
-
Padlizsán bartá
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
222
Kalória
6.6g
Fehérje
20.5g
Szénhidrát
14.3g
Zsír
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!
Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
További cikkek
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept