2020.11.30.
Top 13 túrós desszert 200 kcal alatt
Túrórajongásomnak áldozom ezúttal újabb desszertreceptekkel - na meg persze nektek is segítek, hogy jól válasszatok!
Lelkes rajongója vagyok a túrónak, ennek a teljes értékű fehérjében gazdag, könnyen beszerezhető alapanyagnak. Ma már csökkentett zsírtartalmú, sovány túró formájában is kapható, ami élvezeti értékét nem csökkenti, ellenben kalóriatartalmát igen, és így még jobban beilleszthető a testsúlycsökkentő étrendbe. Fogyasszuk bátran hetente többször is, változatosan: túrókrémnek reggel, tízóraira vagy uzsonnára, készíthetjük édesen is krémnek vagy süteménynek.
Receptjeink közül kiválogattam 13 db túróssüti-receptet, adagonként kevesebb, mint 200 kalória energiatartalommal. A kalóriákat tovább csökkenthetitek, ha cukor helyett energiamentes édesítőszert használtok. A szezonon kívüli gyümölcsök helyett használjatok szezonálisakat vagy gyorsfagyasztott változatokat. Szerintem igen csak ránk fér már némi piros- vagy lilabogyós gyümölcs így tél végén!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
Olvastad már?
5 szuperkaja a dietetikus ajánlásával
-
Diétás túrós ESztiiitől
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
197
Kalória
21.1g
Fehérje
14.3g
Szénhidrát
7.8g
Zsír
-
Diétás túrótortácska
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
171
Kalória
24.5g
Fehérje
7.8g
Szénhidrát
3.3g
Zsír
-
Málnazselés diabetikus túrótorta
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
199
Kalória
9.7g
Fehérje
20.3g
Szénhidrát
8.5g
Zsír
-
Banános-túrós pite
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
163
Kalória
7.5g
Fehérje
24g
Szénhidrát
4.2g
Zsír
-
Mintás banános piskótatekercs
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
164
Kalória
8.3g
Fehérje
20.1g
Szénhidrát
6g
Zsír
-
Túrós gesztenye
1adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
175
Kalória
5g
Fehérje
31.7g
Szénhidrát
2.3g
Zsír
-
Málnás joghurt kehely müzlivel
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
173
Kalória
5.7g
Fehérje
21.4g
Szénhidrát
5.8g
Zsír
-
Kókuszos-banános-ananászos süti
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
187
Kalória
8.7g
Fehérje
25.4g
Szénhidrát
6.5g
Zsír
-
Diétás epres túrótorta
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
126
Kalória
12.7g
Fehérje
10.6g
Szénhidrát
3.2g
Zsír
-
Light gyümölcsös túrós
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
123
Kalória
8.4g
Fehérje
7.8g
Szénhidrát
6g
Zsír
-
Túrós zabkorpás csokis muffin
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
186
Kalória
12g
Fehérje
22.2g
Szénhidrát
9.1g
Zsír
-
Zabos túrótorta
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
206
Kalória
12g
Fehérje
21g
Szénhidrát
7.3g
Zsír
-
Meggyes túrótorta MankaBeauty konyhájából
1adag
Idő
47p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
191
Kalória
10.3g
Fehérje
10.9g
Szénhidrát
11.4g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept