2020.11.30.
Top 15 ázsiai recept ~300 kalóriából
Színes, változatos, karakteres, izgalmas - ezek az ázsiai ételek. Fogyókúránkba is szuperül beilleszthetőek!
Natúr csirkemell salátával pipa, sült csirkecomb párolt zöldséggel pipa. Ideje egy kicsit nyitni a változatosság felé, különben nem fog sokáig tartani a fogyókúrád.
Ehhez adok most pár ötletet az ázsiai ízvilágból, amelyet én változatossága, frissessége miatt nagyon szeretek. Ma már a fűszerek nagy része beszerezhető a hétköznapi üzletekben is, nem kell különleges boltok után kajtatnunk lakóhelyünkön.
Az alábbi receptválogatásban ~360 kcal alatti energiatartalmú húsételek receptjeit találjátok. Ha ezek mellé köretként (nyersen mérve) 50 g rizsből vagy 50 g tésztát választotok, a teljes ebéd kijön kevesebb, mint ~550 kalóriából, ami egy testsúlycsökkentő 1500-1600 kalóriás étrend ebédjének felel meg.
Olvastad már?
Mintaétrend: 180g szénhidrát/nap
-
Gyorsan pácolt szűzpecsenye
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
261
Kalória
29g
Fehérje
13.9g
Szénhidrát
10.3g
Zsír
-
Chilis gyömbéres csirke pak-choi-jal
1adag
Idő
24p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
243
Kalória
36.9g
Fehérje
7.6g
Szénhidrát
6.7g
Zsír
-
Thai húsgombócok
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
287
Kalória
32.4g
Fehérje
8.8g
Szénhidrát
13.2g
Zsír
-
Citromfüves csirke
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
314
Kalória
40.3g
Fehérje
12.2g
Szénhidrát
10.8g
Zsír
-
Curry-s mogyoróvajas csirkemell
1adag
Idő
30p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
307
Kalória
25.9g
Fehérje
13.6g
Szénhidrát
17.6g
Zsír
-
Maláj marha rendang
1adag
Idő
105p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
718
Kalória
46.8g
Fehérje
14.7g
Szénhidrát
53.9g
Zsír
-
Cukkinis-ananászos csirkeragu
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
181
Kalória
14.6g
Fehérje
21.7g
Szénhidrát
3.9g
Zsír
-
Édes chilis-szójás csirke
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
223
Kalória
27.3g
Fehérje
16.4g
Szénhidrát
5.6g
Zsír
-
Saját levében párolt hal kínai stílusban
1adag
Idő
23p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
194
Kalória
21.6g
Fehérje
11.5g
Szénhidrát
6.1g
Zsír
-
Sertésszűz ázsiai stílusban
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
255
Kalória
27.9g
Fehérje
10.8g
Szénhidrát
10.9g
Zsír
-
Harcsa stir-fry
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
254
Kalória
21.2g
Fehérje
8.9g
Szénhidrát
14.7g
Zsír
-
Ázsiai marha ragu
1adag
Idő
26p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
261
Kalória
26.7g
Fehérje
12.3g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
-
Édes-savanyú csirke Mayathia konyhájából
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
271
Kalória
41.6g
Fehérje
14.1g
Szénhidrát
4.9g
Zsír
-
Serpenyős fűszeres csirkemell sok zöldséggel
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
288
Kalória
30g
Fehérje
26.9g
Szénhidrát
7.8g
Zsír
-
Ázsiai narancsos csirke
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
316
Kalória
30.8g
Fehérje
30.9g
Szénhidrát
7.5g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept