2020.11.30.

Top 15 csodás teljes kiőrlésű kenyér

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Sokan tartanak a házi kenyérsütéstől, pedig nem akkora ördöngösség, ráadásul kenyérsütőgép nélkül is csodás kenyerek készíthetőek.

Ma már szerencsére akár kisebb üzletekben is széles, kenyérsütéshez használható lisztválasztékot találunk. Kísérletezzünk velük, használjuk őket változatosan, bátran használjunk többféle lisztet is 1-1 kenyér elkészítésekor!

A teljes kiőrlésű lisztek előnyei a sima, finomított fehér liszthez képest a magasabb élelmi rost-, fehérje-, vitamin- és ásványi anyagtartalom. Kenyereink értékes tápanyagtartalmát tovább növelhetjük gabonakorpa, útifű maghéj vagy olajos magvak (pl. tökmag, lenmag, napraforgómag, szezámmag) hozzáadásával.

Összegyűjtöttem nektek most 15 csodás, teljes kiőrlésű liszttel készült kenyér receptjét, induljon a lisztbevásárlás!

Olvasd el!

Tudj meg többet a szénhidrátokról!

Sokmagvas kenyér 2.

1adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

508

Kalória

19.4g

Fehérje

70.9g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

Még több magos kenyér
Zabkorpás teljes kiőrlésű kenyér

1adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

371

Kalória

13.5g

Fehérje

84.7g

Szénhidrát

3.8g

Zsír

Még több korpás kenyér
Aszalt paradicsomos kenyér 2.

1adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

490

Kalória

17.8g

Fehérje

82.6g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

Még több paradicsomos kenyér
Tökmagos tönkölycipó

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

356

Kalória

12.3g

Fehérje

66.8g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

Még több magos kenyér
Chia magos teljes kiőrlésű kenyér

1adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

145

Kalória

3.9g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

5g

Zsír

Még több magos kenyér
Teljes kiőrlésű kenyér 3. - korpával

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

519

Kalória

15.1g

Fehérje

104.3g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

Még több korpás kenyér
Kenyér amaránt liszttel

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

252

Kalória

9.1g

Fehérje

45.8g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

Még több kenyérkülönlegességek
Bajor rozskenyér

1adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

189

Kalória

6.7g

Fehérje

39.4g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

Még több rozskenyér
Rozsos kenyér

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

292

Kalória

8.6g

Fehérje

63.1g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

Még több rozskenyér
Teljes kiőrlésű kenyér Odzsitól

1adag

Idő

100p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

525

Kalória

21g

Fehérje

99.1g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

Még több barna kenyér
Búzacsírás lenmagos cipó

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

322

Kalória

12.9g

Fehérje

59.7g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

Még több barna kenyér
Mákos-szezámmagos tönkölybagett

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

238

Kalória

10.1g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

Még több bagett
Sütőben sült magos teljes kiőrlésű kenyér

1adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

1863

Kalória

54.3g

Fehérje

380.9g

Szénhidrát

27.4g

Zsír

Még több magos kenyér
Magos kenyér Katharosz konyhájából

1adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

430

Kalória

16g

Fehérje

72.8g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

Még több magos kenyér
Teljes kiőrlésű búzakenyér

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

500

Kalória

13.4g

Fehérje

98g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

Még több barna kenyér

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

párna

Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából

Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...

gulyásleves

Tejfölös-kapros zúzagulyás

kalács

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Németh Orsi

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Németh Orsi

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Németh Orsi

További cikkek

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levest szaftos rakottas követ, a...

Laktató leves, szaftos rakott krumpli és kedvenc magyaros csokis tortánk a porondon.

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.