2020.11.30.
Top 15 klassz palacsinta zabpehellyel
Csempészd be az egészséget a palacsintába, készítsd el zabpehellyel! Hidd el, így is isteni lesz!
A zabpehely ma már gyakorlatilag bárhol kapható egész vagy aprított formában, és kiváló választás, ha a kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető élelmiszert keresünk. Egyszerűen és változatosan elkészíthető, összetett szénhidrátokban, növényi fehérjében gazdag alapanyag. Magas élelmirost-tartalma miatt lassabban emésztjük meg, így hosszabban tartó telítettségérzetet biztosít, az étkezések között így kisebb a csábítás. Ennek és az ún. béta-glükán poliszacharid-tartalmának köszönhetően akadályozza a táplálékkal elfogyasztott „rossz” koleszterin egy részének felszívódását. A natúr zabpehely a teljes gabonaszemet tartalmazza – a korpát és a csírát is. A British Medical Journal 2011-es tanulmánya szerint 20%-kal alacsonyabb a végbélrák előfordulása azok körében, akik napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. Emellett gazdag olyan természetes növényi eredetű anyagokban, ún. növényi lignánokban, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezek az anyagok megtalálhatóak még pl. a lenmagban, de a szezám-, napraforgómagban és a brokkoliban is.
Hétköznapi ételeinket is egészségesebbé tehetjük, ha zabpelyhet csempészünk az alapanyagok közé. Összegyűjtöttem most 15 db, zabpehely felhasználásával készíthető palacsinta receptjét, próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
Mindent az egészséges zabkásáról
-
Zabpehelylisztes amerikai palacsinta
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
316
Kalória
8.7g
Fehérje
42.2g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
-
Zabpehely-palacsinta medea konyhájából
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
548
Kalória
15.8g
Fehérje
57.3g
Szénhidrát
28.3g
Zsír
-
Diétás zabpalacsinta
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
365
Kalória
11.4g
Fehérje
40.2g
Szénhidrát
18.3g
Zsír
-
Zabpalacsinta zabtejből
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
410
Kalória
17.7g
Fehérje
60.5g
Szénhidrát
9.5g
Zsír
-
Ricottás-zabpehelyes palacsinta
1adag
Idő
14p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
457
Kalória
18.5g
Fehérje
60.5g
Szénhidrát
15.5g
Zsír
-
Zabpelyhes palacsinta kicsia konyhájából
1adag
Idő
12p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
291
Kalória
11.5g
Fehérje
33g
Szénhidrát
12.1g
Zsír
-
Zabpelyhes palacsinta Nikola konyhájából
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
260
Kalória
10.5g
Fehérje
31g
Szénhidrát
9.7g
Zsír
-
Zabpalacsinta túróval töltve
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
433
Kalória
25.9g
Fehérje
40.5g
Szénhidrát
17.7g
Zsír
-
Cukormentes zabpelyhes banánpalacsinta
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
105
Kalória
4.1g
Fehérje
17.2g
Szénhidrát
2.7g
Zsír
-
Áfonyás proteines palacsinta
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
277
Kalória
15.5g
Fehérje
35.3g
Szénhidrát
8g
Zsír
-
Túrós-körtés zabpehely-palacsinta
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
434
Kalória
30.4g
Fehérje
42.2g
Szénhidrát
15.5g
Zsír
-
Pirított zabpelyhes palacsintatészta
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
633
Kalória
19g
Fehérje
58.9g
Szénhidrát
35.6g
Zsír
-
Cukkinis-zabpelyhes palacsinta
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
562
Kalória
19.6g
Fehérje
67.4g
Szénhidrát
23.7g
Zsír
-
Répás amerikai palacsinta
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
432
Kalória
12.8g
Fehérje
78.2g
Szénhidrát
7.9g
Zsír
-
Zabpalacsinta karamellas almával
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
507
Kalória
11g
Fehérje
68.4g
Szénhidrát
22.5g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept