2020.11.30.
Top 15+1 cukormentes zabpelyhes süti
Egészséges megoldások hétköznapokra.
Zabpelyhes sütik cukor nélkül. Kell ennél több a hétvégére?
A zabpehely ma már gyakorlatilag bárhol kapható egész vagy darabolt formában, és kiváló választás, ha a kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető élelmiszert keresünk. Egyszerűen és változatosan elkészíthető, összetett szénhidrátokban, növényi fehérjében gazdag alapanyag. Ráadásul az egészségünkre is nagyon kedvező hatással van, lássuk, hogy miért!
- Magas élelmirost-tartalmának köszönhetően hosszan tartó teltségérzet ad.
- A benne található ún. béta-glükán poliszacharidnak köszönhetően hozzájárul ahhoz, hogy a táplálékkal elfogyasztott „rossz” koleszterin egy része ne szívódjon fel.
- A natúr zabpehely a teljes gabonaszemet tartalmazza – a korpát és a csírát is. A British Medical Journal 2011-es tanulmánya szerint 20%-kal alacsonyabb a végbélrák előfordulása azok körében, akik napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak.
- A zabpehely gazdag olyan természetes növényi eredetű anyagokban, ún. növényi lignánokban, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezek az anyagok megtalálhatóak még pl. a lenmagban, de a szezám-, napraforgómagban és a brokkoliban is.
- A natúr zabpehely ára nagyon kedvező, egy adag (~ 30 g) ára kb. 15 Ft-ra jön ki!
-
Túrós-banános kókuszgolyó
1adag
Idő
5p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
268
Kalória
10.1g
Fehérje
29g
Szénhidrát
14g
Zsír
-
Zabpelyhes kókuszos muffin
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1064
Kalória
26.6g
Fehérje
82.1g
Szénhidrát
76.3g
Zsír
-
Zabkeksz ahogy HerbaKata készíti
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1029
Kalória
18g
Fehérje
83.8g
Szénhidrát
71.1g
Zsír
-
Csokitó lúdláb konyhájából
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
217
Kalória
6.7g
Fehérje
44.7g
Szénhidrát
3.4g
Zsír
-
Krémsajtos egészséges répatorta
1adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
189
Kalória
5.3g
Fehérje
20.4g
Szénhidrát
9.6g
Zsír
-
Zabpelyhes-almás süti
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
478
Kalória
10.9g
Fehérje
61.4g
Szénhidrát
22.7g
Zsír
-
Kakaós-mandulás cukormentes zabpehelysütemény
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
165
Kalória
4.2g
Fehérje
14.4g
Szénhidrát
10.9g
Zsír
-
Reform diós kevert joghurtos málnaöntettel
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
382
Kalória
12.1g
Fehérje
30.2g
Szénhidrát
25.3g
Zsír
-
Nyers cukormentes szezámmagos energiagolyók
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
160
Kalória
3.8g
Fehérje
25g
Szénhidrát
6.4g
Zsír
-
Banános-áfonyás muffin Ágica-92 konyhájából
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
185
Kalória
4.6g
Fehérje
32.7g
Szénhidrát
4.7g
Zsír
-
Zabpelyhes szilvás
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
280
Kalória
8.4g
Fehérje
49.4g
Szénhidrát
6.5g
Zsír
-
Almás-zabpelyhes keksz
1adag
Idő
18p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
148
Kalória
3.6g
Fehérje
15.7g
Szénhidrát
9.7g
Zsír
-
Egészséges sütőtökös keksz
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
181
Kalória
4.8g
Fehérje
22.2g
Szénhidrát
8.2g
Zsír
-
Meggyes muffin pipőke konyhájából
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
188
Kalória
4g
Fehérje
15.9g
Szénhidrát
12.5g
Zsír
-
Kókuszgolyó 11. - diétás, almás
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
206
Kalória
3.6g
Fehérje
23.9g
Szénhidrát
12g
Zsír
-
Gyümölcsös-zabpelyhes süti
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
581
Kalória
15g
Fehérje
88.8g
Szénhidrát
19.8g
Zsír
Ezeket olvastad már?
TOP 10 kedvenc ételetek az előző hétről
Libacomb, kacsa, párolt káposzta és vadas egyaránt szerepelt a múlt heti kedvencek között. Nézzük, melyik étel végzett az első helyen!
HETI ÉTELHOROSZKÓP: lesd meg, melyik RÁNTOTT finomság a csillagjegyed kedvence
Rántott sajt vagy ponty? Patisszon? Karfiol? Csirkemell? Esetleg avokádó? Inspirálódj innen, ha szereted a rántott ételeket - ez alkalommal a csillagjegyek mutatják az utat!
4 egészséges alapanyag, ami nem hiányozhat a konyhából
Számos kutatás bizonyítja, hogy érdemes egészséges összetevőket választani, mert ezek fogyasztása a szívbetegségtől kezdve a cukorbetegségen át a rákig sok kór megelőzésében szerepet játszhat.
7 dolog, amit a tofuról tudnod érdemes
A növényi alapú étrend egyik legfontosabb alapanyaga a szója. Ebből a növényből készül a tofu - fusd át, mit kell tudni róla!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept