2025.06.10.
Top 15+1 desszert avokádóval
A vegán, a paleo, a nyers étrendek alkalmazzák szeretettel az avokádót édes krémekben. Vajon tényleg egészségesebbek lesznek tőle a desszertek?
Az avokádóra gyakran hivatkoznak "szupergyümölcsként", különösen az amerikai egészséges táplálkozással foglalkozó cikkekben. Tekintettel arra, hogy hazánkban nem terem meg ez a gyümölcs, itthon étrendi szerepe azért jóval kisebb, mint az óceán túloldalán, bár az itthon is egyre népszerűbb paleo, vegán, nyers étrendek receptjeinek egyik kedvelt alapanyaga. Ma már a zöldségesek nagyobb részében kaphatunk avokádót, így érdemes néha kipróbálni.
Én bevallom őszintén, eddig édesség formájában nem fogyasztottam, csak sós avokádókrémként vagy nyersen, vékonyan szeletelve szendvicsbetétként. De egy ideje már izgat az avokádóból készíthető csokikrém kérdése, így hamarosan tervezem kipróbálni.
Olvastad már?
Top 15 klassz palacsinta zabpehellyel
Az alábbi listából is látszik azonban, hogy nem csak csokikrémet lehet avokádóból készíteni, hanem számos egyéb édesség, desszert hozzávalója lehet. Azt azonban érdemes fejben tartani, hogy bár az avokádó felhasználásával növeljük ételeink tápértékét, hiszen gazdag élelmi rostokban, folsavban és értékes többszörösen telítetlen zsírsavakban, pont ez utóbbi tulajdonságának köszönhetően nem tekinthető alacsony kalóriatartalmú gyümölcsnek. Azaz a belőle készült desszertek sem feltétlenül alacsony energiatartalmúak, nem illeszthetőek be korlátlanul sem a kiegyensúlyozott, sem a testsúlycsökkentő étrendbe. Tekintsük inkább változatosságot biztosító alapanyagnak, különlegességnek, sem mint mindentudó csodagyümölcsnek.
Fussátok át az alábbi receptgyűjteményt, és ha számítanak a kalóriák is, a receptekben szereplő cukrot cseréljétek le energiamentes édesítőszerre!
-
Jagger pite
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
399
Kalória
13.6g
Fehérje
49.6g
Szénhidrát
17.5g
Zsír
-
Avokádós túrókrém
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
482
Kalória
17.1g
Fehérje
32g
Szénhidrát
33g
Zsír
-
Avokádókrémes céklás csokitorta csoki nélkül
1adag
Idő
70p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
303
Kalória
8g
Fehérje
27.7g
Szénhidrát
20.6g
Zsír
-
Avokádós-gyümölcsös szelet
1adag
Idő
32p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
465
Kalória
9.9g
Fehérje
76.7g
Szénhidrát
15.2g
Zsír
-
Barackos-diós nyers csokitorta
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
311
Kalória
4.2g
Fehérje
32.5g
Szénhidrát
21.4g
Zsír
-
Nyers mississippi mud pie
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
524
Kalória
7.8g
Fehérje
56.6g
Szénhidrát
33.7g
Zsír
-
Csokis avokádókrémmel töltött szilva
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
555
Kalória
6.2g
Fehérje
97.6g
Szénhidrát
21.9g
Zsír
-
Mangókrémes avokádókrém
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
218
Kalória
3.5g
Fehérje
20.1g
Szénhidrát
14.6g
Zsír
-
Mogyoróvajas vegán csokoládés sajttorta
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
354
Kalória
8.1g
Fehérje
31.6g
Szénhidrát
25.3g
Zsír
-
Egészséges avokádós-túrós csokikrém
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
152
Kalória
6.4g
Fehérje
10.3g
Szénhidrát
10.2g
Zsír
-
Vegán házi joghurt
1adag
Idő
3p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
357
Kalória
5.4g
Fehérje
19.6g
Szénhidrát
31.6g
Zsír
-
Paleo nyers kiwitorta
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
456
Kalória
13g
Fehérje
39.8g
Szénhidrát
31.5g
Zsír
-
Nyers csokipuding
1adag
Idő
7p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
321
Kalória
4.5g
Fehérje
34.7g
Szénhidrát
21.3g
Zsír
-
Csokoládés pohárkrém avokádóból
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
230
Kalória
4.8g
Fehérje
15.6g
Szénhidrát
19.2g
Zsír
-
Csokibomba avokádóval
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
879
Kalória
10.1g
Fehérje
121.4g
Szénhidrát
41.5g
Zsír
-
Avokádós csokimousse
1adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
457
Kalória
10.3g
Fehérje
41.9g
Szénhidrát
38.1g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves
Egy illatos, ázsiai ihletésű csirkeleves, amelyben a friss gyömbér, a szezámolaj és az omlós csirkehús találkozik a ramentésztával. Egyszerű alapanyagokból készül, mégis igazán ...
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Gyors halászlé, mert megkívántuk, húsos főétel...
A levesünk egy felgyorsított receptúrájú halászlé, ami után tarhonyás hús díszeleg a tányérokon, végül egy fantasztikusan ízes, citromos-túrós sütit szelünk.
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak
Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.
További cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak
Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.
Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...
Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?
Top Receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
Még több friss recept