2020.11.30.

Top 7 könnyű főzelék 400 kalória alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

A főzelékek a fogyókúrás étrendben tuti befutók. Tervezd be az alábbi 7 lisztmentes főzelékrecept valamelyikét a jövő heti menübe, de választhatsz akár többet is!

A főzelékek hagyományosan részei a magyar konyhának. Készülhetnek sűrítéssel (pl. rántás, habarás, hintés) vagy sűrítés nélkül. Jól beilleszthetők a testsúlycsökkentő étrendbe is, hiszen a bennük található zöldségek magas élelmi rosttartalma elhúzódó jóllakottságérzetet biztosít, gazdagok ásványi anyagokban. Az év bármely szakában elérhetőek, gyorsan, könnyen elkészíthetőek friss, szezonális vagy mélyfagyasztott alapanyagokból.

A NoSalty kínálatából kiválasztottam most nektek 7 db, lisztes sűrítés nélkül készíthető főzelékreceptet, adagonként kevesebb, mint 400 kalória energiatartalommal. Feltétként adjatok melléjük kevés olajon megsütött csirkemell-szeletet vagy fűszeres pulykamellcsíkokat, 1-2 db tükör- vagy főtt tojást. A fogyasztást megelőző este is elkészíthetően, jól zárható dobozban munkahelyi ebédként is szállíthatóak. Próbáljátok ki valamelyiket a jövőhéten!

Olvastad már?

Top 2014-es fogyókúrás cikkeink

Szezámmagos karalábéfőzelék

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

307

Kalória

11.1g

Fehérje

28.9g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

Még több karalábéfőzelék
Mungóbab főzelék

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

364

Kalória

19g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

Még több különleges főzelékek
Pármai tejszínes paraj

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

319

Kalória

20.4g

Fehérje

11.6g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

Még több spenótfőzelék
Cukkinifőzelék lisztmentesen

1adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

313

Kalória

4.7g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

Még több cukkinifőzelék
Kelbimbófőzelék kefirrel

1adag

Idő

26p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

282

Kalória

13.9g

Fehérje

49g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

Még több különleges főzelékek
Krumplifőzelék liszt nélkül

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

369

Kalória

7.2g

Fehérje

53.8g

Szénhidrát

14.9g

Zsír

Még több krumplifőzelék
Zöld lencsefőzelék

1adag

Idő

80p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

251

Kalória

11.2g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

Még több lencsefőzelék

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro