2020.11.30.

Top 9 gombás hús 350 kalória alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Szeretitek a gombás húsokat? Én nagyon! Érdemes variálni a húsfajtákat és a különböző gombákat is. Most mutatok pár receptet, amit fogyókúrátokba is beilleszthettek!

A gomba+hús kombináció nálam tuti befutó. Készíthetjük szaftosabban, tejszínes, tejfölös, joghurtos mártásokkal vagy csak egy kicsit bővebb lével, de a kicsit megpirított, fokhagymás verzió is jöhet bármikor. Én ha tehetem, erdei gombákat választok a hús mellé, szerintem sokkal karakteresebb az ízük, mint a termesztett csiperkének - bár tény, hogy nehezebb hozzájuk jutni és a csiperke árban is kedvezőbb.

Receptjeink közül kiválogattam nektek 9 db, adagonként kevesebb, mint 350 kalória energiatartalmú gombás húsételt - nem csak csirkemellből. Köretként mehet melléjük fél adag (nyersen mérve 50 g) párolt rizs, barnarizs vagy kuszkusz, bulgur és friss zöldségekből készített saláta. Próbáljátok ki őket!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Olvastad már?

Top 7 könnyű főzelék 400 kalória alatt

Csirkemell óvári módra

1adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

332

Kalória

43.6g

Fehérje

5.8g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

Még több gombás húsok
Tejszínes-gombás sertésszűz

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

293

Kalória

29.9g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

Még több gombás húsok
Csirkemell balzsamecetes mártásban

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

265

Kalória

31.2g

Fehérje

14g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

Még több gombás húsok
Nápolyi sertésborda

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

262

Kalória

19.2g

Fehérje

8.3g

Szénhidrát

17.3g

Zsír

Még több gombás húsok
Gyömbéres-chilis csirkemell laskagombával

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

260

Kalória

38.1g

Fehérje

12.5g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

Még több gombás húsok
Gombás sertésszűz

1adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

339

Kalória

31.8g

Fehérje

3.8g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

Még több gombás húsok
Gombás-sajtos csirkemell dóri konyhájából

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

340

Kalória

47g

Fehérje

5.8g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

Még több gombás húsok
Gyors diétás gombás csirkemell

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

165

Kalória

25.9g

Fehérje

1.9g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

Még több gombás húsok
Shiitake gombás csirkemell

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

262

Kalória

38.5g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

Még több gombás húsok

toplista

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro