2020.11.30.
Top 9 krumplis étel ~500 kalóriából
Egyszerű, hétköznapi ételek ebédre, fogyókúrában is fogyasztható mennyiségben.
Ahogy korábbi cikkünkben is írtuk már, a burgonyát sem kell elhagyni a fogyókúrás étrendből, nem ezen fog múlni a sikerünk. A fenntartható testsúlycsökkentés egyik pillére a megfelelő energiabevitel, amelyet egész napra és az egyes étkezésekre is meghatározunk.
Az 1400 kcal-os étrendben kb. 500 kcal és 50-60 g szénhidrát jut ebédre. Most ezeknek a paramétereknek megfelelően válogattam ki 9 db burgonyás ételt. Próbáljátok ki őket!
Az ételek energiatartalmát a recepteknél a „kalória" fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.
Olvasd el!
A fogyókúrád, és amit nem tudtál róla
-
Kapros-túrós rakott burgonya
1adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
461
Kalória
22.7g
Fehérje
47.7g
Szénhidrát
19.7g
Zsír
-
Sajtos krumpli vajas-tejfölös mártásban csőben sütve
1adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
467
Kalória
12.4g
Fehérje
58.2g
Szénhidrát
21.8g
Zsír
-
Mexikói tojásfészek
1adag
Idő
120p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
464
Kalória
26.2g
Fehérje
59.6g
Szénhidrát
15g
Zsír
-
Burgonyás pite 8zsuzsa8 konyhájából
1adag
Idő
80p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
460
Kalória
21.9g
Fehérje
45.4g
Szénhidrát
20.6g
Zsír
-
Spenótos rakott burgonya Glasertől
1adag
Idő
105p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
515
Kalória
27.7g
Fehérje
52g
Szénhidrát
21.4g
Zsír
-
Vegetáriánus muszaka
1adag
Idő
195p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
775
Kalória
30g
Fehérje
61.5g
Szénhidrát
46.4g
Zsír
-
Juhtúrós újkrumpli kaporral
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
515
Kalória
17.8g
Fehérje
51.1g
Szénhidrát
28.1g
Zsír
-
Spenótos rakott krumpli joghurttal
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
474
Kalória
15.1g
Fehérje
48.4g
Szénhidrát
25.7g
Zsír
-
Vegyes zöldséges paprikás krumpli
1adag
Idő
65p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
547
Kalória
18.6g
Fehérje
55.2g
Szénhidrát
28.6g
Zsír
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept