2023.02.19.

10 spenótos étel, hogy Popeyéhez hasonló bicepszed legyen

Indítsd te is a hetet egy spenótos finomsággal, hogy kitartson az energiád hétvégéig.

Spenótos tészta csirkével

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1143

Kalória

70.7g

Fehérje

105.6g

Szénhidrát

48.1g

Zsír

Még több spenótos tészta
Szuperkrémes spenótfőzelék

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

281

Kalória

11.5g

Fehérje

28.4g

Szénhidrát

12g

Zsír

Még több spenótfőzelék
Spenótos sárgaborsó-főzelék fűszeresen

1adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

515

Kalória

30g

Fehérje

81.3g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

Még több sárgaborsó-főzelék
Gombás-spenótos polentatorta

1adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

2746

Kalória

86.1g

Fehérje

275.5g

Szénhidrát

153.7g

Zsír

Még több zöldséges pite
Spenótos palacsinta tükörtojással

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

264

Kalória

14.3g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

Még több sós palacsinta
Egyedényes, nagyon krémes, gombás-spenótos orzo

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

305

Kalória

7.4g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

26.4g

Zsír

Még több gombás tészta
Spanakopita, a görög spenótos pite

1adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

431

Kalória

12.9g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

31.2g

Zsír

Még több zöldséges pite
Töltött spenótos palacsintabatyuk

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

523

Kalória

22.8g

Fehérje

48.7g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

Még több sós palacsinta
Spenótos pulykagolyók sajtszószban

1adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

közepes

623

Kalória

43.4g

Fehérje

25g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

Még több húsgombóc
Spenótos rakott krumpli

1adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

644

Kalória

12.7g

Fehérje

44.9g

Szénhidrát

47g

Zsír

Még több rakott krumpli

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro