2020.11.30.

Tudtad? A házimunka nemcsak az otthonodnak, a testednek és az elmédnek is jót tesz

A házimunkára sokan nyűgként tekintenek, de egy ausztrál férfi számára ez a legjobb alkalom a testmozgásra.

Noha nem leszel tőle szálkás, a házimunka az egyik legjobb mozgásforma lehet, ha épp nincs időd edzőterembemenni vagy futni. Egy ausztrál textiltervező, Blake Griffits is hisz abban, hogy a házimunkával fittebb lehet a teste és az elméje.

„Gyakran csak gyorsan egy seprűvel söpröm fel a padlót ahelyett, hogy a porszívóval bajlódnék” - mondja Blake, aki szerint nem feltétlenül kell mindenféle gépeket használni a takarításhoz. A féri úgy véli, néhány óra ablaktisztással, sepergetéssel vagy padlósúrolással simán kiváltható egy kardió edzés. Emelett azt vallja, hogy a takarítással nemcsak az otthona, hanem az elméje is tisztul, így utána sokkal kreatívabban tud dolgozni.

Blake úgy gondolja, a házimunka egyfajta meditáció, amely közben átgondolhatjuk a dolgainkat, kicsit kikapcsolhatunk. Persze fontos, hogy fittek is maradunk.

Égesd a kalóriákat takarítással!

Korábbi cikkünkben mi is írtunk arról, hogy bizonyos házimunkákkal mennyi kalóriát lehet égetni. Mutatunk néhány példát:

1 óra felmosás vagy 1 óra porszívózás- 150 kcal
1 óra padlósikálás, fürdősuvickolás - 170 kcal
1 óra vasalás, ruhapakolás, mosogatás - 78 kcal
1 óra főzés, sürgés-forgás a konyhában(természetesen, ha közben nem nassolunk) - 60 kcal

A fenti tevékenységek energiafelhasználási értékei 60 kg-s testsúlyra számítottak. Tehát testsúly alapján változó, hogy ki mennyi kalóriát képes elégetni ezekkel a tevékenységekkel.

via GIPHY

Neked való a házimunka?

A válasz egyértelmű: IGEN... tekintve, ha nem szereted a konditermeket, de mozognod kellene. A ház körül és a kertben szinte mindig van valamilyen tennivaló.

A házimunka három területen segíthet neked: kardió, erőlét és rugalmasság. Ha a felmosó helyett, egy ronggyal súrolod a padlót, és közben nyújtó mozdulatok végzel, azzal biztosan segítesz az elgémberedett izmaidon. A takarításnál is érdemes odafigyelned, óvakodni a hirtelen mozdulatoktól, de nem valószínű, hogy az izmaidat.

Blake mindemellett azt is fontosnak tartja, hogy a takarításhoz környezetbarát tisztítószereket használjunk, ezzel is támogatva az egészségünk megőrzését.

Ezeket olvastad már?

Életmód

A szívedet is megterheli a kiégés – így védekezz ellene

Friss kutatás talált kapcsolatot a kiégés és a rendszertelen szívritmus között.

Stuth-Nagy Niki

Otthon

7 takarítási hiba, amitől még nagyobb mocsok lesz otthon

Sajnos annak is megvan a böjtje, ha nem szakszerűen állunk neki a takarításnak. 7 tipikus hiba és azok feloldozása, hogy ne legyen minden még koszosabb takarítás után.

Macsuga Viktória

Család

10 időspóroló takarítási praktika, ami megkönnyíti az életedet

Liszt mosogatófényesítésre, szódabikarbóna az odaégett foltokra és kréta a szennyeződésekre. A következő praktikákkal gyorsabban végezhetsz a "nem szeretem" házimunkákkal.

Petrás Gabriella

Életmód

Ezért éri meg még a főnöködnek is, ha kialszod magad

Egyre jobban ismerjük fel a pihenés gazdasági előnyeit is és azt, miért éri meg a főnöködnek is, ha kialszod magad.

Stuth-Nagy Niki

via ABC Life

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?