2021.03.09.
Nagyon kellemetlen következményei lehetnek, ha túleszed magad
A túlevésnek bizony nagyon kellemetlen következményei lehetnek, így tényleg érdemes abbahagyni az étkezést, ha már jóllaktunk. Logikus, igaz? Sokunknak mégsem az.
Sokak beleesnek abba a hibába, hogy miután érzik, hogy telítődtek, tovább folytatják az evést. Pedig a túlevésnek rengeteg kellemetlen hatása van. Különösen nagy családi eseményeken, ünnepnapokon és nassoláskor kell odafigyelnünk a gyomrunk jelzéseire, nehogy beleessünk abba a hibába, hogy túlesszük magunkat.
A testünk rengeteg jelet küld, ha túlettük magunkat
Mindent a túlevésről
A túlevést nem lehet pontosan definiálni, hiszen ez egy igen szubjektív dolog: függ a testösszetételünktől, az életkorunktól, a magasságunktól, a súlyunktól, az aktivitási szintünktől, az alvási szokásainktól és az egészségügyi állapotunktól, továbbá függ attól is, hogy mennyi az a táplálékmennyiség, ami a szükséges felső határát jelenti, és ami felett már túlevésről beszélhetünk.
Fontos figyelni a testünk jelzéseire, hiszen jeleket küld, ha túlettük magunkat.
Forróság
Ha hirtelen forróság önt el evés közben, és nem azért, mert nagyon fűszeres vagy csípős ételt eszünk, akkor a testünk azt jelzi, hogy itt az ideje abbahagynunk az étkezést. Amikor ugyanis a gyomrunk emészt, megemelkedik a testhőmérsékletünk, ha azonban túl sokat eszünk, hőhullámokat észlelhetünk.
Lazábban
Ha úgy érezzük, hogy nagyobb szünetet kell tartanunk két fogást közt, vagy meg kell, hogy lazítsuk az övünket, esetleg még egy gombot is ki kell gombolnunk a nadrágunkon, akkor is érdemes inkább abbahagynunk az evést.
Ne csak a szemed kívánja a finom falatokat
És mik a következmények?
Kellemetlen érzések
A túlevés miatt vérünkben megugrik a glükóz szintje, ami miatt a testünk több inzulint kezd termelni, hogy ellensúlyozzon. Azonban a kiugró vércukorértékeket legalább akkora visszaesés is követi, aminek következtében fejfájást, fokozott szomjúságot, fáradtságot vagy letargiát is érzékelhetünk.
Kitágul a gyomrunk
Ha túl sokat eszünk, akkor a gyomrunk kénytelen alkalmazkodni a helyzethez, és kitágul, aminek következtében nyomhatja a többi szervet. Ezen kívül tapasztalhatunk még puffadást, hányingert, rosszullétet, de akár gyomorégést is.
7+1 egyszerű ok, amiért többet eszel a kelleténél
Felborul a biológia óránk
A túlevés miatt felborul testünk biológia órája, ennek következtében mind az alvási ciklusunk, mind az éhséget szabályozó hormonjaink szintje összekuszálódhat. Ezek miatt egy nagyon kellemetlen ördögi körben találhatjuk magunkat. Ha ugyanis nem tudjuk kipihenni magunkat, másnap jobban kívánhatjuk a zsírosabb és cukrosabb ételeket, amik hosszútávon súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Ne hagyj itt minket! Olvasgass tovább:
- Viszlát, csoffadt brokkoli: ezzel a trükkel bármikor újraélesztheted fonnyadt zöldségeidet
- Puffadsz, és csúnya a bőröd? Lehetséges, hogy túl sok sajtot eszel
- A diéta, ami még a mediterránnál is jobbnak bizonyult
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept