2020.11.30.
Túlsúlyos vagy és kisbabát szeretnél? 5+1 ok a szakorvostól, ami miatt muszáj lenne lefogynod
A várandósság során jellemzően megnő a kismama testtömege. Ettől persze nem kell előre kétségbeesni, csak oda kell figyelni.
Nemcsak a túlsúlyosoknak, az átlagos testsúlyú kismamáknak is oda kell figyelniük a terhesség alatti súlygyarapodásra. Mekkora súlynövekedés tekinthető normálisnak? Milyen veszélyei vannak a várandósság alatti túlsúlynak? Dr. Gullai Nóra, a Rózsakert Medical Center szülész-nőgyógyásza segítségével összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a témában.
Dr. Gullai Nóra, a Rózsakert Medical Center szülész-nőgyógyásza
Ki számít túlsúlyosnak és elhízottnak?
A testtömeg osztályozásához az ún. testtömegindexet (BMI) vesszük alapul, ami a testtömeg osztva a magasság méterben számított négyzetével. Ennek a normál tartománya 18,5 és 24,9 között van. 25 felett túlsúlyról, 30 felett elhízásról, 35 felett középsúlyos, 40-nél magasabb érték esetén pedig súlyos elhízásról beszélünk.
Hány kg plusz az ideális?
Általános tévhit a várandósság során, hogy ilyenkor kettő helyett kell enni, elsősorban nem a mennyiség, hanem a minőség számít. Hogy mi az ideális testtömeg-gyarapodás ebben az időszakban, azt az anya terhesség előtti testsúlya határozza meg.
Általánosságban elmondható - nem ikerterhességek esetén -, hogy 9-12 kg az ideális súlygyarapodás normál testtömegindexű nők esetén, de sovány kismamáknál ennél több is belefér, súlyosan elhízott várandósoknál pedig minél kevesebb súlygyarapodás ajánlott.
Miből áll ez a testtömeg-gyarapodás?
Megnő:
- a keringő vér mennyisége,
- a méh tömege,
- a mellek tömege,
- hozzáadódik a magzat tömege is - ami a várandósság végén 3-4 kg is lehet, illetve
- a magzatvíz,
- a méhlepény tömege,
- valamint a várandósság során gyakran fokozott a szervezet vízvisszatartása.
Gyors marokkói csicseriborsó-leves
Gyors kapros lazackrém
Brokkolisaláta Glaser konyhájából
Mikor történik a súlynövekedés?
Az első 12 hétben minimális, 0,5 - 2 kg közötti testtömeg-növekedés jellemző. Ha már az első trimeszterben 4-5 kilogrammos súlynövekedés következik be, annak valószínűleg nem a várandósság, hanem a túlzott kalóriabevitel, diétahiba állhat a hátterében. Ezt követően körülbelül heti fél kilogramm súlygyarapodás várható. Túlsúlyos, elhízott várandósok esetében heti negyed kilogramm vagy annál is kisebb súlygyarapodás lenne célszerű. A harmadik trimeszterben is lehet nagyobb növekedés, hiszen ekkor nő meg a magzat súlya is, illetve a keringő vér mennyisége, a méh, a mellek is.
Miért veszélyes a terhesség alatti túlsúly a kismamára nézve?
A túlsúly több szempontból is kockázatot jelent a várandósság tekintetben:
- Elhízás esetén már eleve a teherbeesés is nehezebb ehet.
- A túlsúly növeli számos, várandósság alatt jelentkező szövődmény kockázatát a korai spontán vetéléstől kezdve a terhességi cukorbetegségen át a magas vérnyomásos szövődményekig.
- Túlsúlyos és elhízott nők magzatainál gyakoribbak a fejlődési rendellenességek és sajnos megszületés után, újszülött, sőt gyermekkorban is számos betegség (gyermekkori elhízás, viselkedés- és gondolkodási zavarok, asztma stb.) szempontjából fokozott kockázattal kell számolni.
- A vastag hasfalon keresztül nehezebb az ultrahangvizsgálat is, a magzati anatómia lényegesen nehezebben ítélhető meg.
- Túlsúlyos páciensek esetén a szülőszobán is gyakoribbak a komplikációk. Többször szükséges császármetszést végezni és a technikailag nehezebben kivitelezhető műtét során gyakrabban léphetnek fel szövődmények, például sebszétválás, sebfertőzés vagy vérzés.
- A szülést követően elhízott kismamáknál fokozott a kockázata a trombózisnak és a különböző fertőzéseknek, a szülés módjától függetlenül.
Aki gyermeket tervez és túlsúlyos vagy elhízott, annak az egészséges várandósság érdekében a teherbeesés előtt ajánlott leadni a plusz kilókat (persze nem napok, hetek alatt valami őrült divatdiétával). Ha túlsúlyosan esünk teherbe, folyamatos orvosi felügyeletre van szükség, emellett dietetikus által összeállított étrendet kell követni és az alkatának és személyiségének megfelelő mozgásformát gyakorolni a komplikációk elkerülésének érdekében. Normál testsúlyú nők várandóssága esetén is mindenképp érdemes tudatosan figyelni a súlygyarapodásra és azt az optimális mértéken belül tartani.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Ezeket felejtsd el, ha babát vársz!
Babát vársz, és úgy érzed, már semmit sem ehetsz? Segítünk eligazodni a tiltólisták rengetegében!
A rettegett terhességi cukorbetegség
Magyarországon minden 15-20. kismamát érinti a várandósság alatt kialakuló cukorbetegség. Lássuk, milyen étrendi kihívásokkal kell szembenézniük!
Plusz kilók a babavárás alatt
„Jaj, de nagy a hasad!” „Milyen picike a pocakod!” Nem egyszer egymás után kapjuk meg mindkettőt, majd aggódunk, hogy túl keveset vagy túl sokat híztunk.
Csökkentenéd a szénhidrátfogyasztásod? 7 tipp, hogy tényleg jól csináld!
Úgy döntöttél, hogy a szénhidrátok csökkentésével vágsz bele a tavaszi megújulásba? Ezzel a 7 tippel segítünk neked.
címlapfotó: 123rf
Legújabb receptek
Tejmentes gofri
Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...
Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
Születésnapi dupla torta
Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is
Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.
Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...
Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!
Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...
Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.
További cikkek
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...
Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!
A dietetikusok is egyetértenek: 6 csodafinom és egészséges módszer, hogyan...
Dolgozd fel izgalmasan a tökmagokat, ne csak magában ropogtasd őket. A dietetikusok szerint az alábbiak például hibátlan és irtó finom felhasználási módok, ha kiaknáznád a tökmag élettani hatásait.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tejmentes gofri
- Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
- Születésnapi dupla torta
- Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
- Túrós-almás rakott kifli
- Erdélyi csorba
Még több friss recept