2020.11.30.
Tuti zsírégetők?
Időről-időre előbukkan 1-1 alapanyag, amelynek zsírégető hatásáról ódákat olvashatunk. De vajon valóban léteznek ilyen alapanyagok?
A legaktívabb fogyókúrás időszak a tavasz, hiszen mindenki a fürdőruhás napokra szeretné jó formába hozni magát, de így a nyár végén/ősz elején is sokan fellángolnak, hogy a lángos-fagyi kilóktól karácsonyig megszabaduljanak. Gyakran fordul elő ezért, hogy megpróbálunk olyan megoldásokat keresni, amelyek könnyű, gyors utat ígérnek a karcsúság eléréséhez. A sok csodamegoldás között szerepelnek az időről időre felbukkanó zsírégető hatású élelmiszerek és módszerek is.
Zsírégető csodaételek?
A zsírégetéssel kapcsolatosan leggyakrabban az ananász, az alma, a citrom, a grapefruit, a gyömbér, a fokhagyma, a zeller, a savanyú káposzta, a ginseng, a fahéj, a chili, a rozmaring, a feketebors, a zöld tea és a zöld kávé kerül a figyelem középpontjába.
Az igazság azonban az, hogy sajnos a fenti zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható hatóanyagok zsírégető, anyagcserefokozó hatása tudományosan általában kevéssé bizonyított. Ettől eltekintve persze fogyasztásuknak számos egyéb előnye van, pl. nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, magas ví-z és szerves savtartalmuk frissítő hatású, a bennük található élelmi rostok pedig jótékonyan befolyásolják a bélrendszer működését, és bizonyítottan hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, valamint a vércukorszint szabályozásához. A fentiek mellett érdemes tudni még, hogy a zöldségek a gyümölcsök mellett a fűszerekben és a teában is megtalálhatóak az antioxidánsokként ismert jótékony hatású anyagok. Ezek olyan sejtvédő hatású vegyületek, amelyek az anyagcsere során, valamint egyes környezeti tényezők (pl. napsugárzás, környezetszennyezés) miatt létrejött szervezetünket károsító elemek, ún. szabad gyökök semlegesítésével védik az egészséget.
Ananászos zöld smoothie
Könnyű répasaláta
Mentás húspogácsák köményes joghurttal
Létezik egyáltalán olyan, hogy zsírégetés?
Zsírégetés, azaz a zsír bontása akkor következik be, amikor a szervezet számára nem áll rendelkezésre elegendő – egyébként elsődleges energiaforrásként szolgáló – glükóz a májban, illetve az izmokban. A szervezetünk működéséhez szükséges glükózt a májban és az izmokban tároljuk, a „felesleges” tápanyagot pedig zsírszövet (plusz kilók) formájában tartalékoljuk.
Ha nem az ananász, akkor viszont mi égeti a zsírt?
Zsírszövet formájában rendelkezésre álló energiaraktárainkhoz fordulunk utánpótlásért például intenzív izommunka következtében, vagyis amikor az ember megfelelő intenzitással, kitartóan mozog. A testmozgás hatékonysága edzettségi állapot kérdése, de általában heti 2-3 alkalommal kb. 1 órás alacsony/közepes terhelést biztosító kardiómozgás (pl. intenzív gyaloglás, kerékpározás) elegendő. A számodra legalkalmasabb mozgásprogram összeállításához bátran kérd egy edző segítségét.
Testmozgás során a máj- és izomraktárakban pihenő glükóz kb. 20 perc alatt fogy el, ez után kezdi a szervezet a zsír formájában elraktározott energiát felhasználni. Az eredmények nyilván nem jelentkeznek egyik napról a másikra, légy kitartó, a zsírpárnák eltüntetése hosszadalmas folyamat, hiszen ha jobban belegondolsz, a felépülésük sem volt pillanatok műve. Ha gyorsabb sikerre vágysz, akkor mozogj gyakrabban, a mozgás intenzitásának vagy időtartamának növelése általában nem vezet jobb eredményre.
A tartós és eredményes fogyásnak tehát zsírégető hatású csodaszere – sajnos – nincs. A legjobb zsírégető, amely biztosan hat - nem károsítva az egészséget - , a gondosan és változatosan összeállított, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend és az edzettségi állapothoz igazodó rendszeres mozgás.
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...
Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.
Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik
Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
További cikkek
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...
Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept