- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
2022.07.24.
Megmenthető edzéssel a rossz étrend?
Újabb kutatás bizonyítja: a testmozgás önmagában nem kompenzálja a rossz étrendet.
A Sydney Egyetem kutatói szerint a testmozgás önmagában nem kompenzálja a rossz étrendet. Még akkor se, ha valaki egész nap és éjszaka az edzőteremben tölti az idejét, derült ki egy friss tanulmányból. A kutatók egészen pontosan arra a következtetésre jutottak, hogy a magas szintű fizikai aktivitás nem ellensúlyozza a helytelen táplálkozásnak a halálozási kockázatra gyakorolt káros hatásait.
Vissza tudod hozni a rossz étrendet edzéssel?
A kutatócsapat megvizsgálta a diéta és a fizikai aktivitás független és kombinált hatásait a szív- és érrendszeri betegségekre, valamint a rákos halálozási kockázatra a brit felnőttek egy nagy csoportjában (360 600 résztvevő).
A kutatók ezúttal úgy határozták meg a jó minőségű étrendet, hogy minden, ami magában foglal napi legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, hetente két adag halat, valamint összességében alacsony vörös és feldolgozott húsfogyasztást.
Azokkal összehasonlítva, akik nem mozogtak sokat, és helytelen étrendet követtek, azok, akik rendszeresen sportoltak és egészségesen táplálkoztak, 17 százalékkal mutattak alacsonyabb halálozási kockázatot bármilyen okból, ez az életmód pedig 19 százalékkal alacsonyabb szív- és érrendszeri halálozási kockázatot és 27 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentett. Ezen kívül bizonyos rákos megbetegedések esetén is alacsonyabb a halálozási kockázat, ha valaki egészséges étrendet követ, és eleget mozog.
„Mind a rendszeres fizikai aktivitás, mind az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik az egészség megtartásában és a hosszú élettartam elérésében” - mondta Melody Ding, a tanulmány vezető szerzője.
Néhány ember azt gondolhatja, hogy több testmozgással ellensúlyozhatja a helytelen táplálkozás hatásait, vagy jó minőségű étrenddel ellensúlyozhatja az alacsony fizikai aktivitás hatásait, de az adatok azt mutatják, hogy ez sajnos egyik esetben sincs így.
Míg korábbi kutatások azt sugallhatták, hogy az intenzív testmozgás segíthet a túlevésre adott káros fiziológiai válaszok elleni védekezésben, az ausztrál csapat szerint az étrend és a testmozgás egymásra gyakorolt hatásának hosszú távú természete továbbra is kevéssé tanulmányozott terület. Ez a tanulmány megerősíti a testmozgás és a minőségi étrend együttes fontosságát.
Még több a mozgásról:
- Ezeket edd edzés előtt/közben/után, ha hatékony eredményt szeretnél
- Rendszeresen jársz edzeni, de nem tudod, mit egyél előtte és utána? 5 tipp a maximális hatékonyság érdekében
- Ezt az egyfajta kaját semmiképp ne edd edzés előtt
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Almás morzsasüti
Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...
Reggeli quiche sonkával és baconnel
Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Villám sajtkrémet, olasz egybefasírtot és selymes...
Olasz menüsor reggeli fetakrémmel, marinaraszósztól pirosló egybefasírttal és mascarponés-sóskaramellás pohárdesszerttel.
Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot
Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.
A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is
A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.
További cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Céklával is tehetsz a vérnyomásodért: szakértők ezt a 6 elkészítési...
Tudtad, hogy a kiegyensúlyozott vérnyomás és a cékla nagyon jó barátok? De nem mindegy, hogyan készíted!
Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...
Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.
Top Receptek
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Sütőtökös bundában sült csirkemell
Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Almás morzsasüti
- Reggeli quiche sonkával és baconnel
- Szalonnás-hagymás sült bab
- Sütőtökös bundában sült csirkemell
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
Még több friss recept