2022.07.24.

Megmenthető edzéssel a rossz étrend?

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Újabb kutatás bizonyítja: a testmozgás önmagában nem kompenzálja a rossz étrendet.

A Sydney Egyetem kutatói szerint a testmozgás önmagában nem kompenzálja a rossz étrendet. Még akkor se, ha valaki egész nap és éjszaka az edzőteremben tölti az idejét, derült ki egy friss tanulmányból. A kutatók egészen pontosan arra a következtetésre jutottak, hogy a magas szintű fizikai aktivitás nem ellensúlyozza a helytelen táplálkozásnak a halálozási kockázatra gyakorolt káros hatásait.

Vissza tudod hozni a rossz étrendet edzéssel?

A kutatócsapat megvizsgálta a diéta és a fizikai aktivitás független és kombinált hatásait a szív- és érrendszeri betegségekre, valamint a rákos halálozási kockázatra a brit felnőttek egy nagy csoportjában (360 600 résztvevő).

A kutatók ezúttal úgy határozták meg a jó minőségű étrendet, hogy minden, ami magában foglal napi legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, hetente két adag halat, valamint összességében alacsony vörös és feldolgozott húsfogyasztást.

Azokkal összehasonlítva, akik nem mozogtak sokat, és helytelen étrendet követtek, azok, akik rendszeresen sportoltak és egészségesen táplálkoztak, 17 százalékkal mutattak alacsonyabb halálozási kockázatot bármilyen okból, ez az életmód pedig 19 százalékkal alacsonyabb szív- és érrendszeri halálozási kockázatot és 27 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentett. Ezen kívül bizonyos rákos megbetegedések esetén is alacsonyabb a halálozási kockázat, ha valaki egészséges étrendet követ, és eleget mozog.

„Mind a rendszeres fizikai aktivitás, mind az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik az egészség megtartásában és a hosszú élettartam elérésében” - mondta Melody Ding, a tanulmány vezető szerzője.

Néhány ember azt gondolhatja, hogy több testmozgással ellensúlyozhatja a helytelen táplálkozás hatásait, vagy jó minőségű étrenddel ellensúlyozhatja az alacsony fizikai aktivitás hatásait, de az adatok azt mutatják, hogy ez sajnos egyik esetben sincs így.

Míg korábbi kutatások azt sugallhatták, hogy az intenzív testmozgás segíthet a túlevésre adott káros fiziológiai válaszok elleni védekezésben, az ausztrál csapat szerint az étrend és a testmozgás egymásra gyakorolt hatásának hosszú távú természete továbbra is kevéssé tanulmányozott terület. Ez a tanulmány megerősíti a testmozgás és a minőségi étrend együttes fontosságát.

Forrásunk volt.

Még több a mozgásról:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?