2023.03.25.
A gyakorlat, ami elűzi a fájdalmat, ha ülőmunkát végzünk
Az ülőmunkák nagy előnye, hogy kényelmesek, ám ez a kényelem hosszú távon egyáltalán nincs pozitív hatással az egészségünkre.
A szakértők már hosszú évek óta tudják, hogy a sok ülőmunka kockázati tényezőt jelent számos betegség kapcsán – ilyenek a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák bizonyos formái is. Dr. Keith Diaz, a Columbia Egyetem Irving Orvosi Központjának gyakorlati fiziológusa szerint most azonban egy új kutatás egyszerű megoldást tár fel erre az egyre gyakoribbá váló problémára.
A gyakorlat, ami megelőzheti a problémáinkat, ha ülőmunkát végzünk
Azt találtuk, hogy félóránként egy ötperces, könnyű séta ellensúlyozza a sok ülőmunkából eredő károkat.
Ezt edd és idd, ha sokat ülsz a számítógép előtt
A tanulmány több bizonyítékot is szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a hosszan tartó ülést akkor is célszerű rendszeresen megszakítani, ha valaki egyébként aktív életet él, és akár minden nap edz. A kutatók azonban azt is hozzátették, hogy nem kell semmiféle durva mozgásformára gondolni, már az egyszerű, lassú séták beiktatása is meglepő, pozitív változást hozhat a mindennapjainkba.
A félóránkénti 5 perces sétaszünet 60%-kal csökkentette a vércukorszint-ugrást. Ez egy ahhoz hasonló szint, mint amikor valaki inzulininjekciót vagy diabetikus gyógyszert használ a vércukorszintjének szabályozására
– mondta el Diaz. A kutatók ugyanakkor azt is hangsúlyozzák, hogy ezekre a rövid szünetekre nem szabad úgy gondolni, mint a rendszeres testmozgás helyettesítésére.
Egy másik, a Cambridge-i Egyetem kutatói által nemrégiben végzett tanulmány pedig a séta egészségre gyakorolt jótékony hatásait vizsgálta meg, és megállapította, hogy napi 11 percnyi gyors séta vagy heti 75 percnyi séta csökkentheti az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a stroke, a különböző szívbetegségek és a rákos elváltozások egyes típusai. Nem is kérdés tehát, hogy ez az áldozat elenyészően kicsi ahhoz képest, amit nyerhetünk!
Még több hasznos cikk:
- 4 jel, hogy nem eszel elég rostot
- Ami nélkül nincs egészség: 12 tipp a rostbevitelhez
- Ennyi rost van egyes élelmiszerekben – például a héjában sült krumpliban vagy a babban
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept