2020.11.30.

Uzsonnásdoboz-praktikák – mit és hogyan csomagoljunk, hogy a gyerek is megegye?

A tízórait nem elég elkészíteni és bepakolni, hiszen a lényeg az, hogy a gyerekünk meg is egye, amit elvisz magával. Ezekkel a praktikákkal biztos nem lősz mellé! (x)

Az iskolában a sok inger és az ismeretlen környezet miatt előfordulhat, hogy nem olyan a gyerekek étvágya, mint otthon. Éppen ezért több szempontot is figyelembe kell venned a tízóraikészítés során.

Tedd vonzóvá az ételeket!

Megértjük, ha a munkából hazatérve vagy reggel fáradtan nem a kreativitás az első szó, ami az eszedbe jut a tízórai kapcsán, de hidd el, sokat számít a tálalás. Nem kell órákat szöszmötölni egy-egy szendviccsel, néhány apró ötlettel is mosolyt varázsolhatsz a gyereked arcára. Inspirációként íme egy gyakorló anyuka, aki már tökélyre fejlesztette a tudását:

Miből válogass?

Fontos, hogy a tízórai összeállítása során ne csak arra figyelj, hogy az ételek mutatósak legyenek, hanem arra is, hogy a gyereked egészségének is jót tegyenek. Legyenek a csomagban zöldségek, amiket hosszanti csíkokban vágj el, így el tudja rágcsálni: remek megoldás a karalábé, a répa és az uborka. Mellé tehetsz felkockázott keményebb sajtot is, akenyerekközül pedig válaszd a teljes kiőrlésűeket, amiket vékonyan kenj meg olyan margarinnal, ami vitaminokat is tartalmaz.

Ügyelj a változatosságra

A szendvics finom, de ha minden nap azt kell ennie tízóraira, biztos, hogy néhány nap után érintetlenül hozza majd haza az uzsonnás dobozt a gyereked. Nem kell nagy sütést-főzést rendezned, elég, hakisütsz néhány egyszerű, sós vagy édes muffint, a következő napon pedig házi készítésűszendvicskrémmel, pástétommalkened meg a kenyerét.

Tojásos-tonhalas szendvicskrém újhagymával

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

439

Kalória

25.1g

Fehérje

54.5g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

Még több szendvicskrém

Legyen könnyen szállítható

Még akkor is érdemes odafigyelni a szállíthatóságra, ha minden nap te viszed, kíséred az iskolába a gyerekedet. Hiszen még pár lépés alatt is könnyen kiborulhat, kifolyhat az uzsonnás doboz tartalma, ami "szerencsésebb” esetben a földön landol, rosszabb napokon pedig a táskában. Azért, hogy a gyereked biztosan ne maradjon tízórai nélkül,szilárd, nem folyós, nem maszatoló ételeket pakolj az uzsonnás dobozba.

Pakolj egészséges nassokat

Az egészséges étkezés sokszor még nekünk felnőtteknek is csupán homályos fogalom, a betartása pedig egy vágyálom. A gyerekek nem azt nézik, hogy mi az, ami egészséges, hanem az ízek alapján döntenek, azonban az ízfokozókkal telepumpált élelmiszerek sokszor összezavarhatják az ízérzékelésüket.

Datolyás-aszalt cseresznyés-pisztáciás energiaszelet

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

149

Kalória

3.9g

Fehérje

18.7g

Szénhidrát

Zsír

Még több müzliszelet

De nem kell azonnal csokimegvonással élni, csinálhatjuk okosan is: az uzsonnás dobozba igyekezzünk egészséges nassokat tenni, mint amilyen a sótlan mogyoró, az aszalt gyümölcsök, egy-két kocka étcsoki, és mazsola. Biztos, hogy a gyerekünk el fogja csipegetni napközben!

Ezeket olvastad már?

Otthon

5+1 tanulást segítő trükk a gyerekszobába, ha most kezditek a...

Hogyan lesz egy ovis szobájából egy kisiskolás tökéletes tanulótere? Ezekre figyelj, és mindkettőtök dolgát megkönnyítheted! (x)

Hirdetés

Család

3 ötletes könyvkötési praktika - Gyors és egyedi megoldások, ha...

Egyedi, praktikus, mégis gyors könyvkötési trükkök után kutatsz? Ezekkel a technikákkal gyorsan becsomagolhatod a füzeteket, és még szépek is lesznek! (x)

Hirdetés

Család

5 filléres praktika, amivel feldobhatod a kisiskolás gyereked tanszereit

Ha a gyereked szeme nem csillan fel az iskola hallatán, ne aggódj, nem vagytok egyedül! Így hozhatod meg a kedvét a tanuláshoz! (x)

Hirdetés

Család

Így kezdd el időben az iskolára való felkészülést: tippek, trükkök...

A gyerekek és a szülők számára is új időszámítás kezdődik szeptemberben. Így segíthetsz a csemetédnek ráhangolódni az iskolára! (x)

Hirdetés

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?