2021.01.25.
Vágj bele a jógázásba! Mutatjuk az első lépéseket
Rettentően egészséges, és teljesen lakáskompatibilis, ezért is javasoljuk, hogy vágj bele ebbe a mozgásformába: JÓGÁZZ!
A jóga rettentően népszerű és hatékony sport, amit még azok is gyakorolhatnak, akik nem igazán ugrálhatnak egy esetleg térdsérülés / ízületi fájdalom miatt, vagy esetleg nincsenek oda mondjuk a HIIT edzésekért. Csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, és mindezek mellett gyönyörűen formálja, nyújtja, erősíti és lazítja a testet. Egyik praktikai előnye továbbá, hogy nagyon kevés helyre van hozzá szükséged, így nem kifogás, hogy kicsi a lakásod.
De mire kell odafigyelned, mielőtt belevágsz a jógakarrieredbe?
Duci vagy? Attól még jógázhatsz!
Melyik legyen?
A jógának rengeteg fajtája van, így alaposan meg kell fontolnod, hogy melyikbe vágsz bele. Az első és legfontosabb, hogy olyan típust válassz, ami megfelel az edzettségi szintednek, a második, hogy passzoljon a személyiségedhez. Vannak dinamikusabb válfajok, statikusabbak és komoly fizikai erőnlétet igénylőek is. Ezekhez rengeteg videót találsz a YouTube-on. Ha letelnek a korlátozások, akkor ellátogathatsz egy jógastúdióba, ahol kipróbálhatod a függő vagy a bikram jógát is!
Megfelelő felszerelés
Szerencsére ehhez a sporthoz - mint már említettük - nem kell sok minden. Mindenképpen szükséged lesz egy kényelmes, lehetőleg nem túl bő nadrágra, ami jól nyúlik, egy felsőre, ami jól vezeti a nedvességet, és egy jó minőségű jógamatracra.
Legyen rendszeres
Mint minden sportnál, itt is fontos, hogy legyen rendszeres, hiszen így érhetsz el vele bármiféle hatást is. Az elején tűzd ki, melyek azok a napok, amikor biztosan mozogsz, és ha jót akarsz magadnak, még az órát is határozd meg, ettől pedig csak akkor térj el, ha tényleg fontos dolgod adódik.
5 jógapóz, ami után könnyebben és jobban alszol majd
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Hét fűszer, amely elmulasztja a farkaséhséget, és elősegítheti fogyást
Nemcsak az akaraterő segíthet abban, hogy ne együnk a kelleténél többet, hanem pár izgalmas fűszer is.
Így tartja magát formában Meghan Markle
Meghan alakja igazán irigylésre méltó, ehhez kétség sem fér, de mégis minek köszönheti azt, hogy ilyen jó formában van?
7 dolog, amire muszáj figyelned, ha tartósan akarsz fogyni
Tegyél meg mindent annak érdekében, hogy fogyásod tartós eredményekkel járjon! Ehhez az alábbiakat érdemes megfogadnod.
Alapanyagok, amelyeket nyugodtan helyettesíthetsz egymással, meg se érzed
Van, hogy egy alapanyag épp akkor nincs kéznél, amikor szükséged lenne rá. Semmi gond, nagyon sok olyan helyzet van, amikor könnyedén tudod helyettesíteni egy másikkal úgy, hogy fel sem tűnik a turpisság.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept