2020.11.30.
Van egy kis "úszógumi" a derekadnál? Akkor olvass tovább!
Vannak, akik a mérlegről elégedett mosollyal lépnek le, és csak egy pillanatra áll meg a tekintetük a derekuk körüli "úszóguminál". Hozzájuk szólunk most.
A fejlett országokban, köztük hazánkban is, a vezető megbetegedések és a vezető halálokok közé tartoznak a szív- és érrendszeri (ún. kardiovaszkuláris) betegségek. Ezek közé tartoznak többek között az érszűkületek, a szívet ellátó koronária-erek betegségei, magának a szívnek a betegségei, pl. a szívinfarktus, a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, és ennek érrendszeri következményei, az agyi érszűkületek, érrepedések, a stroke, a vénás betegségek stb.
A hasi típusú elhízás normál testsúly esetén is nagy kockázati tényező
Ma már azt is tudjuk, hogy a fenti betegségek kialakulásának egyik legfontosabb táptalaja a helytelen életmód: a nem megfelelő, egészségtelen táplálkozás illetve a mozgásszegény életmód. Kockázati tényezői többek között a túlsúly, az elhízás, a dohányzás, a magas (telített) zsír-, cukor-, sótartalmú étrend, a cukorbetegség, a magas koleszterin- és trigliceridszint.
A legújabb eredmények
Egy amerikai-cseh-kanadai kutatócsoport kutatási eredményei szerint azonban - sajnos - már önmagában a hasi terület környékén lerakódott zsírpárnák nagyobb kardiovaszkuláris megbetegedési és halálozási kockázatot jelentenek, még abban az esetben is, ha egyébként a vizsgált személy a BMI-je (testtömeg indexe) alapján normál testsúlyúnak tekinthető. Ráadásul, a normál testsúlyú, de a hasi tájékon "úszógumival" rendelkező személyek megbetegedési és halálozási kockázata azokkal szemben magasabb, akik egyébként a túlsúlyos kategóriába esnek, de a felesleges kilók nem a hasi tájékon, hanem pl. a combon, csípőn stb. rakódnak le.
Színes rakott karfiol
Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával
Édes-savanyú sertésszűz
A kutatásban több mint 15 000, 18-90 éves személy vett részt, akik 40%-a normál testsúlyú, 35%-a túlsúlyos és 25%-a elhízott volt. Fontosabb adat, hogy 70%-ukra voltak jellemzők a hasi tájékon lerakódott zsírpárnák - azaz a normál súlyúak egy részére is. A 14 éven át követett vizsgálat eredményei szerint mind a nők, mind a férfiak esetében a legnagyobb kockázatúak a normál súlyú, de hasi tájékon elhízott személyek voltak, jóval nagyobb mértékben, mint az egyébként túlsúlyos vagy elhízott személyek.
A hasi típusú elhízás
A hasi típusú elhízás egyik legjellemzőbb (otthon is bevethető) mérőszáma az ún. derék/csípő hányados, ami a derékkerületünk és a csípőkerületünk arányát mutatja. A két mért szám hányadosának tükrében beszélhetünk pl. alma- vagy körte-típusú elhízásról, amelyekről bővebben korábbi cikkünkben írtunk.
Olvasd el kapcsolódó cikkünket!:
Te alma vagy körte alakúra híztál?
A hasi típusú elhízásra jellemző, hogy a zsírszövetek a szervek között helyezkednek el (ez az ún. viscerális zsírszövet), míg a körte típusú elhízásra a (csípő, comb, felkar stb. tájéki) bőr alatti zsírlerakódás a jellemző, ez utóbbi jóval kisebb kockázatot képvisel a szív- és érrendszeri betegségek tekintetében.
Egészségre fel!
A fenti kutatási eredmények egyértelműen azt jelzik, hogy azok, akiknekderekuk körül kis pocak, "úszógumi" található, deegyébként a mérleg által mutatott számokkal elégedettek sem dőlhetnek nyugodtan hátra. Nekik is - csakúgy, mint a körte típusba tartozó társaiknak - oda kell figyelniük a megfelelő táplálkozásra és a rendszeres mozgásban gazdag életmódra.
via Medscape
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept