2020.11.30.
Van öt okunk, amiért tényleg megéri korán kelned
Úgy tűnik, talán mégis igaza van annak a sok sikeres, megrögzötten koránkelő embernek.
Valószínűleg nincs a Földön olyan ember, aki szeret korán kelni – maximum olyan, akinek könnyebben megy, és többen vagyunk, akiknek nehezebben. Pedig rengeteg pozitív, testi és lelki hatása van annak, ha időben elkezded a napot, ezek közül sorolunk most párat.
Ha minden nap ugyanabban az időpontban kelsz fel, a szervezeted hozzászokik, és jobban is alszol majd
1. Jobban tudsz koncentrálni
Korán reggel még sokkal kevesebb a zavaró, a figyelmedet elvonó tényező: nem kelt még fel a család, kevesebb kolléga van benn a munkahelyen, és még az utcákon is könnyebb és gyorsabb haladni, mindegy, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel jársz. Ilyenkor sokkal könnyebben tudsz koncentrálni, és hatékonyabban dolgozni, ha éppen azért kelsz korábban. Ráadásul az agy általában jobban működik reggel, és ha korán kelsz, több időd lesz még délelőtt letudni, amit le kell.
2. Jobban alszol tőle
Ha minden nap ugyanabban az időpontban kelsz fel, a szervezeted természetes ritmusa hozzászokik, és jobban is alszol majd. A testednek ugyanis az a legjobb, ha rendszeresen alszol, ha például a hétvégén jellemzően tovább maradsz ágyban, és később fekszel, az megviseli az alvásminőségedet is. Egy idő után viszont hozzászokik majd a szervezeted a felkelési időponthoz, magadtól leszel este korábban álmos, és magától beáll a ritmusod.
3. Lesz időd mozogni
A legtöbb ember azért él viszonylag mozgásszegény életmódot, mert egész egyszerűen nem tudja beleerőltetni a napjába azt a másfél órát, amíg edzeni tudna. Ha reggel korábban felkelsz, akkor nyersz egy-két órát arra, hogy már akkor letudd a mozgást, amikor mindenki más még alszik - és így egy egészségesebb módon kezdheted a napodat is.
4. Egészségesebben eszel tőle
Kutatások bizonyították, hogy a későn kelők hajlamosak kihagyni a reggelit, míg a korán kelők sokkal inkább beillesztik azt a rutinjukba. Azt pedig már mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ráadásul azok, akik kihagyják, jellemzően sokkal egészségtelenebbül esznek egész nap. Hiszen ha az ember nem reggelizett, az útba eső fánkozó vagy friss péksütikkel csábító pékség mindig "jó" megoldásnak tűnhet.
Reggeliajánlónk:
Friss zöldfűszeres omlett
Könnyű mártogatós padlizsánkrém friss zöldségcsíkokkal
Áfonyás-almás zabkása
5. Jobban oda tudsz figyelni magadra
Ugyanazért, amiért jobban tudsz koncentrálni reggelente, időd is van arra, hogy figyelj egy kicsit csendben befelé - ez pedig a mai, közhellyel élve rohanó világunkban igazi ritkaság, és ki kell élvezni. Kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb, hosszú távon pedig boldogabb lehetsz akkor, ha gyakorolsz olyan mindfullness technikákat, amelyek segítenek, hogy lelassulj. Írj naplót, meditálj, sétálj egy nagyot, vagy csinálj bármit, ami segít kikapcsolni!
Ezeket olvastad már?
Korán kelők vs későn fekvők: elmondjuk, ki a boldogabb!
A koránkelők állítólag boldogabbak, a későn fekvők pedig hajlamosabbak a depresszióra. De vajon mire jutott egy, az alvási szokásokat vizsgáló friss kutatás? Elmondjuk!
7 ok, amiért megéri reggel edzeni!
Te sem bírsz korábban kelni, csak azért, hogy eddzél egy jót? Pedig érdemes lenne erőt venned magadon!
6 tuti tipp, hogy minden nap könnyen kelj fel
A hétköznapok legnagyobb kihívása a reggeli felkelés. Húz vissza az ágy, de munkába menni muszáj. Összegyűjtöttük a mi legjobban bevált korán kelős trükkjeinket.
A legjobb egyszerű és laktató reggelik
Reggelizz úgy, mint egy király! Ne állj sokáig a konyhában, inkább a terítésre és a közös étkezésre hagyj több időt, mutatjuk, hogyan csináld!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept