2020.11.30.

Vegyük fel a versenyt az ünnepi pluszkilókkal!

Abonyi Orsi dietetikus profilképe Abonyi Orsi dietetikus

Ünnepek = + 2-3 kg? Nem kell megijedni, nem kell megtorpanni, csak oda kell figyelni, és akkor könnyen megszabadulhatunk a hirtelen jött pluszkilóktól.

Az új év első napjaiban, az őrült karácsonyi és szilveszteri lakmározások után, némi másnaposság mellett lassan magunkhoz térve gyakran konstatáljuk, hogy sem a tükör, sem a mérleg nem azt mutatja, amit látni szeretnénk. Ami talán még ennél is rosszabb, hogy közérzetünk romlása is egyenes arányban áll az elmúlt hetekben elfogyasztott ételmennyiséggel. Az ünnepi bakik azonban igen könnyen orvosolhatók, csupán néhány apróságot kell betartanunk, és a decemberi pluszkilók olyan gyorsan mennek, ahogy jöttek is.

1. Lépjünk túl az ünnepeken!

A legfontosabb, hogy ne legyen lelkiismeret-furdalásunk, amiért picit elengedtük magunkat. Ne felejtsük el, nem karácsony és szilveszter, hanem szilveszter és karácsony alatt hízunk meg, ha nem vigyázunk táplálkozásunkra! Akármennyire tűnik megfelelően ünnepélyes napnak a január elseje a fogyókúra elkezdéséhez, semmi nem fog történni, ha például negyedikén kezdünk neki a dolognak.

Olvassátok el a tavalyi legnépszerűbb fogyókúrás cikkeinket is!:

Fogyókúra téma? Ezeket szerettétek 2015-ben!

2. Maradékmenedzsment

Mi legyen a maradékokkal?

Amikor kinyitjuk a hűtőt, esetleg belépünk a spájzba, még most is halomban állnak a rétesek, bejglik, a rengeteg húslevestől, töltött káposztától pedig a hűtőszekrény roskad.

Nem kötelező azonban mindent elpusztítanunk, lehet, hogy kollégáink örömmel fogják venni, ha némi sütivel lepjük meg őket az első munkanapon, a húsleves pedig tökéletes alapléként szolgálhat, ha lefagyasztjuk későbbre. A maradékok behabzsolása helyett igyekezzünk minél hamarabb visszatérni ahhoz a rendszerességhez, ami karácsony előtt életünk része volt. Lehetőleg együnk naponta 3-5 alkalommal, figyeljünk rá, hogy ne éhezzünk (akármennyire is tűnhet gyors megoldásnak a fogyáshoz, hosszútávon csak a jojóeffekthez járul hozzá).

párolt káposzta

Pikáns kelkáposzta

bagett

Diétás bagett

zöldséges pite

Pikáns és édes zöldséges pite

3. Mozgás!

Sokan mellőzik a mozgást a téli hónapokban, pedig egy kiadós séta a gyerekekkel, vagy egy csoportos óra kipróbálása a fitneszteremben nemcsak fizikai, de mentális állapotunkra is jótékony hatással lehet, így igazán energikusan indulhatunk neki a 2016-os évnek!

+1. Folyadék

A megfelelő mennyiségű, kalóriamentes folyadék fogyasztása is segítségünkre lesz, fenntartja hidratáltsági állapotunkat, emellett telít is. Válasszuk a csapvizet, ásványvizet, cukormentes gyümölcs- vagy zöldteákat.

Nem fontos tehát, hogy ma, holnap, vagy jövő hét hétfőtől vágunk az új életmódba (azért persze ne halogassuk a végtelenségig, minél előbb, annál jobb), a lényeg, hogy tegyünk magunkért, legyen újra az egészséges életmód mindennapjaink része!

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro