2022.12.10.
Ezek a meglepő okok állhatnak a visszahízás hátterében
A diétázók több mint a fele előbb-utóbb visszaszedi azt a súlyt, amit leadott. Milyen meglepő okok állhatnak a fogyás utáni súlygyarapodás mögött? Nézzük!
Mi vezethet el odáig, hogy a nagy nehezen leadott kilók után ismét súlygyarapodásnak induljunk? A hibát sajnos magunkban kell keresni!
Ezek a meglepő okok állhatnak a visszahízás hátterében
Kivitelezhetetlen étrend
Hosszú távon nem tarthatunk fenn egy extraalacsony kalóriatartalmú étrendet: a túlságosan korlátozó étkezési tervet (azaz egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet) gyakorlatilag lehetetlen betartani hosszú távon, ráadásul, ha abbahagyjuk, az elvesztett súly általában visszatér. Ez roppant egészségtelen, és megterhelő a szervezetünknek.
3 szokás, mely sajnos növeli a hasi elhízás esélyét
Bonnie Taub-Dix dietetikus szerint az étrend akkor is tarthatatlan lehet, ha bizonyos élelmiszercsoportokat elhagyunk. Ha egy teljes makrotápanyagot, például a szénhidrátot kiiktatunk, az ember túl sokat eszik majd belőlük, amikor abbahagyja a diétát. Ez pedig táptalaja a visszahízásnak.
Étkezések kihagyása
A hétköznapi nagy hajrában hajlamosak vagyunk kihagyni az étkezéseket, annak érdekében, hogy csökkentsék a teljes kalóriabevitelt. De ez nem olyan gyakorlat, amelyet hosszú távon fenn lehet tartani. Ráadásul gyakran túlevéshez vezet a következő étkezés során, így megnő a visszahízás veszélye.
Megfeledkezés a mozgásról
Ha valaki meg akarja tartani a súlyát az elkövetkező időszakban, általános aktivitási szintjét is növelnie kell.
Egyesek talán nem veszik észre, hogy a testsúly fenntartása érdekében a fizikai aktivitást drámaian növelni kell…Például az erősítő edzés növeli a test izomtömegét, ami felgyorsítja az anyagcserét
– javasolja dr. Fatima Cody Stanford elhízásspecialista.
Megvan a cél, jöhet a habzsi-dőzsi
Elég gyakori a döntés, hogy valaki lefogy egy esküvőre, nyaralásra. Ez nem feltétlenül rossz, de amikor ez az egyetlen motiváló tényező a fogyáshoz annak általában rossz vége lesz, ugyanis ezek az emberek hajlamosak gyorsan visszahízni, amint az adott eseményen túlestek. Ne essünk ebbe a hibába!
Még több életmódos cikkünk:
- Hogyan küzdjünk meg a narancsbőrrel egy kis mozgás segítségével?
- Most végre választ kapunk az égető kérdésre: lehet-e fogyni mozgás nélkül?
- Tényleg fokozza az immunrendszer működését a testmozgás?
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept