2022.08.25.
Vitaminok, melyeket soha nem ajánlana a gyógyszerész
Bizonyos vitaminokat teljesen fölösleges olyan embereknek szednie, akik egészségesek. Most egy gyógyszerész el is mondja, melyek ezek.
A legtöbb embernek egyáltalán nincs szüksége vitamintablettákra, hiszen helyes és átgondolt táplálkozással könnyedén beviheti a szükséges vitaminokat szervezetébe. Persze vannak különlegesebb esetek, amikor szükség lehet pótlásra, ilyen például a folsav és vas a várandós vagy teherbe esni szándékozó nőknek, a kalcium a menopauza utáni nőknek, vagy a B12-vitamin az 50 év felettieknek. Azonban tényleg ezekben az egyedülálló esetekben javasolt csak vitamintabletták szedése.
Vitaminok, melyeket soha nem ajánlana a gyógyszerész
Dr. Kristina Telhami amerikai gyógyszerész elárulja, melyek azok a vitaminok, melyek szedését inkább nem tanácsolja.
Halolaj
Ez a különbség az ómega-3 és az ómega-6 zsírsavak között
A legtöbben a szív egészségének védelmére és a trigliceridszint csökkentésére szedik az ómega 3-ban gazdag készítményt. A gyógyszerész szerint azonban a többszörösen telítetlen zsírsavak – mint amilyen az ómega3 – hőhatásra instabillá válnak, ami azt jelenti, hogy megrothadhatnak, és gyulladást okozhatnak a szervezetben.
Vas
Bár nagyon fontos, hogy elegendő vas legyen a szervezetben, ha túladagolják, akkor az komoly problémákat okozhat. Először is, a túl sok vas fokozhatja a gyulladást, táplálhatja a kórokozókat, és még az ösztrogénszintet is befolyásolhatja. Éppen ezért azt tanácsolja a gyógyszerész, hogy lehetőleg mindenki étrendjében szerepeljenek halételek, marhahús, csirkemáj és jó minőségű tejtermékek.
Hajdinás lencsesaláta
Spagetti karamellizált hagymával, fodros kellel és gorgonzolával
Zöldségekkel sült csirkemáj
D-vitamin
Talán a D-vitamint szedik a legtöbben, ami érthető is, hiszen ez egy olyan tápanyag, melyet főként a napfényből, és kevésbé az ételekből nyerhetünk ki. Azonban a gyógyszerész felhívja a figyelmet, hogy a D-vitamin hasznosulásához megfelelő mennyiségű A-vitamin és magnézium is kell, valamint egy működő máj a lebontásához. A gyógyszerész szerint a D-vitamin-hiány gyakori oka a nem megfelelő magnézium- és A-vitamin-szint.
Cink
A cinket általában az immunrendszer támogatására szedjük, különösen betegség idején. A szakértő azonban azt mondja, hogy nem érdemes, mert könnyedén kimeríti a rézszintet. A cink és a réz egyszerre szinergista és antagonista, ami azt jelenti, hogy a túl sok cink kioltja a réz jótékony hatásait.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- Innen tudhatod, hogy B12-vitaminhiányod van
- Ez a vitamin segít egészségesen tartani a szívedet
- Ezekben a déligyümölcsökben van a legtöbb C-vitamin
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept