2022.07.17.
Egy vitamin segíthet, hogy élénkebben emlékezz az álmaidra
Érdekes eredményre jutottak ausztrál kutatók: ha rendszeresen B-6-vitamint szedsz elalvás előtt, jobban emlékezhetsz az álmaidra.
Biztosan veled is fordult már elő az, hogy egy álomból felébredve azt kívántad, bárcsak minden részletére emlékezhetnél. Ha ezt nem is, a jobb emlékezőképességet biztosan ígéri az, ha lefekvés előtt minden nap B-6-vitamint fogyasztasz, egy friss kutatás szerint ugyanis ez ahhoz vezet, hogy gyakrabban és élénkebben emlékszel majd arra, mit álmodtál.
A B-6-vitamin segíthet, hogy jobban emlékezz az álmaidra
Az ausztrál Adelaide-i Egyetem kutatói szerint a B-6 fogyasztása mindegy, milyen forrásból történik:
ehetsz több olyan ételt is, ami magas B-6-tartalommal rendelkezik, de vehetsz étrendkiegészítőt is a patikában, mindegyik megoldás tökéletes, ha az álmodásról van szó.
Ez az első alkalom, hogy a B-6-vitamin és más B-vitaminok álmokra gyakorolt hatásait emberek nagyobb és változatosabb csoportján vizsgálták – mondták a kutatók.
A kutatás során 100 ausztrál felnőtt minden nap, közvetlenül lefekvés előtt 240 milligramm B-6-vitamint vagy egy B-komplex-kiegészítőt fogyasztott. Sok résztvevő jelezte, hogy a kísérlet előtt nehezen emlékeztek az álmaikra, de azok, akik a B-6-vitamint szedték, óriási javulást tapasztaltak az ötnapos kísérlet után.
„Úgy tűnik, ahogy telt az idő, az álmaim egyre tisztábbak lettek, és egyre könnyebben megjegyezhetőek. A nap folyamán ráadásul ugyanannyira emlékszem rájuk, mint ébredés után” – mondta az egyik résztvevő a kutatóknak. „Az álmaim valóságosabbak voltak, alig vártam, hogy lefeküdhessek, és álmodjak” – jegyezte meg egy másik.
3 tipp, hogy biztosan ne kelljen kimenned wc-re éjszaka
Az étrendkiegészítő ráadásul nem volt hatással arra, hogy a résztvevőknek mennyi rémálmuk volt, és az alvásminőségük sem romlott ez idő alatt.
A következő lépés az, hogy a kutatók megvizsgálják: az álomfelidézéshez szükséges szintek eltérőek-e azoknál az embereknél, akik több B-6-vitamint fogyasztanak egyébként is. Ha a vitamin csak azoknál működik, akik egyébként kevesebbet fogyasztanak belőle rendszeresen, a hosszan tartó pótlással a hatás csökkenhet.
Még több izgalom az alvásról:
- Kiderült, miért alszunk rosszabbul a nyáron
- 7 szuperkaja, ami tutira segít, hogy úgy aludj, mint a bunda
- Ezért lehet az egészségre káros kihagyni a vacsorát
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept