2026.06.01.
Az orvosok figyelmeztetnek – Többet árt, mint használ, ha így szeded ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat
Sokan egy marék vitaminnal indítják a napot, pedig nem minden étrend-kiegészítő működik jól együtt. Mutatjuk, mely vitaminokat és ásványi anyagokat érdemes külön szedni, és mely párosítások segíthetik egymás hatását.
Sokan egyetlen maréknyi tablettával letudják a napi vitaminadagot, pedig nem minden étrend-kiegészítő működik jól együtt. Egyes vitaminok és ásványi anyagok ugyan segítik egymás felszívódását, mások viszont versengenek ugyanazokért a felszívódási útvonalakért, így csökkenthetik egymás hatékonyságát. Mutatjuk, mely kombinációkra érdemes odafigyelni, és mely vitaminokat jobb külön időpontban bevenni.
Az orvosok figyelmeztetnek, többet árt, mint használ, ha így szeded ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat
Nem minden vitamin erősíti a másikat
Bár sokan úgy gondolják, hogy a vitaminokból, a minél több, annál jobb elve működik, a szakértők ettől óva intenek, a megfelelő időzítés szerintük legalább olyan fontos lehet, mint maga a készítmény.
Tudtad?
Bizonyos tápanyagok kifejezetten segítik egymás hasznosulását, mások azonban gátolhatják a felszívódást, így a szervezet kevesebbet tud belőlük hasznosítani.
Kattintsd végig galériánkat, hogy megtudd, mely vitaminpárosokat érdemes elkerülni!
A szakértők szerint nemcsak az számít, mit szedünk, hanem az is, hogy mikor. Egyes kutatások szerint például a kalcium csökkentheti a vas felszívódását, ezért több étrend-kiegészítő esetében külön időpontban történő bevételt javasolnak.
Van olyan párosítás is, ami kifejezetten előnyös
Legyen egy kis jó hír is, nem csak kerülendő kombinációk léteznek!
A C-vitamin például segíti a vas felszívódását, ezért a két tápanyag kifejezetten jól muzsikál együtt.
6 vitaminpáros, amelyet az orvosok szerint érdemes együtt szedni
Hasonlóan előnyös lehet a D-vitamin és a K2-vitamin együttes alkalmazása, amelyek kombinációja támogatja a csontok egészségét és a kalcium megfelelő hasznosulását.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
A legtöbb embernek nem kell percre pontos vitaminszedési tervet készítenie, ha viszont többféle étrend-kiegészítőt szedsz egyszerre, érdemes ellenőrizni, hogy nincs-e közöttük olyan kombináció, amely ronthatja a felszívódást. A szakértők szerint a kiegyensúlyozott étrend továbbra is fontosabb, mint bármelyik tabletta, a kiegészítők pedig akkor működnek a leghatékonyabban, ha megfelelően alkalmazzuk őket.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept