2021.03.16.

Nem csak a kiszáradás fenyeget, ha nem iszol elég vizet

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Ma már nem kérdés, hogy minden felnőtt embernek legalább 2-3 liter vizet meg kellene innia naponta. A szervezet ritkán szól, hogy szomjas, ha mégis, akkor már nagyon dehidratált – vannak azonban más tünetek is, amelyek arra utalnak, hogy jól jönne a testednek egy kis folyadék.

Ahhoz nem kell nagy szakegészségügyi tudás, hogy értsük: ha szomjasak vagyunk, vizet kell inni. Azt viszont kevesen tudják, hogy a szervezet máshogy is jelzi, ha folyadékra lenne szüksége – ha időnként ok nélkül levertnek és rosszkedvűnek érzed magad, akkor kezdhetsz gyanakodni, hogy több vizet kéne innod.

Komoly következményei lehetnek, ha nem iszol elég vizet

Számtalanszor bizonyították már tudományosan, hogy a megfelelő folyadékbevitel segít felébredni, élénkebbnek maradni, és a hangulatodat is javítja. Egy friss kutatás most kimutatta, hogy ha nem iszol eleget, az utóbbi is drasztikusan változik.

A PLOS One tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban az látszik, mi történik, ha két külön csoportra osztott ember más mennyiségű folyadékot vesz magához. A kutatók az első, egyébként sok vizet fogyasztó csoporttól azt kérték, drasztikusan csökkentsék a folyadékbevitelüket, a másik, egyébként kevesebbet fogyasztóknak pedig azt mondták, növeljék meg jelentősen. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők hangulata, jókedve erősen változott attól függően, hogy mennyi vizet fogyasztottak.

Vajon meg lehet inni napi 2,5 liter folyadékot? Mi kipróbáltuk!

Az első csoport a folyadékbevitel csökkenésének következtében alacsonyabb szintű elégedettségről, nyugalomról, kevesebb pozitív érzelemről és lendületről számolt be, míg a második csoport pontosan az ellenkezőjét tapasztalta. A hatások már az első három nap alatt jelentkeztek. A több folyadékot ivó csoport jobban is aludt, és kevésbé volt fáradékony.

Az első csoportnál fizikai tünetek is jelentkeztek: gyakoribb volt a fejfájás, a fáradtság, a szomjúságérzet és megnehezedett a koncentráció.

Azok, akiknek javult az életminőségük a kísérlet során, átlagosan 2,5 liter vizet ittak. Azok, akik kevesebbet ittak, mint szoktak, mindössze egy litert vittek be a szervezetükbe. Ebből jól látszik, hogy a minimum 2,5 literre kéne törekedni – de azt is fontos megjegyezni, hogy minden szervezet más, és az életmód nagyban befolyásolja, mennyi az ideális folyadékbevitel. Annak például, aki gyakran sportol, sokat mozog, még ennél is többre lehet szüksége.

Még több érdekesség a vízfogyasztásról:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?