2021.05.21.

A világ most éppen ettől a fehérjedús és tápláló reggelirecepttől őrül meg

Masszi- Rigó Csilla profilképe Masszi- Rigó Csilla

Az elmúlt egy évben rengeteg új, gyors, egyszerű és ízletes receptet találtunk az interneten. Az egyik legújabb reggeli őrületet, a sütőben sült zabkását egy újabb fenomenális fogás, a fehérjében gazdag tejes smoothie váltja fel!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, éppen ezért nem mindegy, mit fogyasztunk a felkelést követő első órákban. A tojásos reggeliket már senkinek sem kell bemutatni, az elmúlt évek egyik legújabb és legnépszerűbb napindítója pedig nem más, mint a zabkása, amelyet vízzel, tejjel, gyümölcsökkel akár sütve is szívesen fogyasztunk a legújabb internetes trendeknek köszönhetően.

Gyors, finom, laktató, és még szép is az új reggeli trend

Bár a zabkása nagyon tápláló, egészséges és millió módon variálható étel, mégis egy idő után hajlamosak lehetünk ráunni az ízére. Mi lehetne hasonlóan tápláló, finom és egészséges reggeli?

Az internet új reggeli őrülete nem más, mint a szuper, banános-fehérjés smoothie-tál, amely egészen egyszerű, mégis tápláló és ízletes, és rengeteg módon variálható.

Ez a könnyed, lágy és mégis laktató krém egészen egyszerű módon újítja meg a reggelizést, ráadásul 5 perc alatt simán elkészülsz vele.

Van néhány alapanyag, amelyhez mindenki ragaszkodik, aki eddig kipróbálta a receptet:

2 meghámozott banán (az eredeti receptek szerint fagyasztott banánt használnak)
fél evőkanálnyi fahéj
2 evőkanálnyi holland kakaópor
1 evőkanálnyi mogyoróvaj
1 teáskanálnyi vaníliaaroma
1 - 1,5 dl kókusztej vagy mandulatej

Több olyan recept is van, ahol a smoothie-tálba egy adagolókanálnyi fehérjepor is kerül. Ha sportolsz, vagy a különleges étrendedben külön kiemelt helye van a napi fehérjebevitelnek, a tálba tehetsz még egy adagolókanálnyi fehérjeport is, ebben az esetben viszont egy állagában sokkal töményebb krémet fogsz kapni.

A fentebb látható videó pillanatok alatt megmutatja, mi a teendő:

az alapanyagokat egy turmixgép vagy blender segítségével keverjük össze. Egy nagyon krémes, mégis könnyed, szinte joghurtos állagú reggelit fogunk kapni, amelyet tálaláskor kedvünkre díszíthetünk még kedvenc gyümölcseinkkel, kekszmorzsával vagy akár magvakkal is. Ezzel a tápláló, édes, finom és könnyen variálható reggelivel garantáltan jól indul a napod!

Elindult a Nagy Tavaszi Receptversenyünk, melyen minden receptbeküldő nyer!

Lássa és tesztelje a te főztödet az egész ország! 2021. április 26. és május 23. között töltsd fel a kedvenc tavaszi fogásod receptjét az egyszerűsített receptfeltöltés segítségével, és Nosaltys vászontáskával jutalmazunk – további nyeremények is várnak!

Nézd meg a részleteket, hogy te is részese lehess a kikeleti megújulásnak!

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezek a reggelik is kiválóak, nem érdemes őket kihagyni!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro