2023.06.16.

13 pöpec hústalan fasírtka, amit főzelékekhez kínálhatsz

Ne csak azért hagyjuk el a fasírtokból a húst, mert ez egy egészségesebb, környezetkímélőbb opció, hanem azért is, mert ilyenkor, a nagy nyári melegben jobban eshet egy-két zöldséges falat.

Zöldségfasírt szinte bármilyen alapanyagból készülhet: az összes szezonális kedvencünket bevonhatjuk az alkotásba. A belül szaftos, kívül ropogós, fűszerekkel megspékelt golyóbisok és lepénykék kerülhetnek előételként, de főfogásként is az asztalra – ez utóbbi esetben főzelékkel tálaljuk a zöldségfasírtokat.

Cukkinifasírt alaprecept

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

644

Kalória

11.7g

Fehérje

54.2g

Szénhidrát

43.2g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Brokkolifasírt pirított magvakkal

1adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

257

Kalória

9g

Fehérje

17.5g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Zabpelyhes répafasírt hagymásan

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

867

Kalória

13.3g

Fehérje

64.4g

Szénhidrát

62.9g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Magyaros répafasírt

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

485

Kalória

7.8g

Fehérje

39.4g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Brokkolifasírt

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

307

Kalória

10.8g

Fehérje

44.1g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Gombás lencsefasírt

1adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

365

Kalória

19.1g

Fehérje

54.3g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Céklás vegán fasírt

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

285

Kalória

8.1g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Lupinifasírt sok zöldséggel

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

183

Kalória

9.4g

Fehérje

34g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Vegetáriánus babfasírt

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1152

Kalória

40.6g

Fehérje

113.5g

Szénhidrát

61.8g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Egyszerű babburger

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

942

Kalória

46.4g

Fehérje

168.3g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Vegán cukkinilepény

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

276

Kalória

10.8g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Lencsefasírt zöldsalátával és joghurtos öntettel

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

295

Kalória

13.4g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Paradicsomos padlizsánfasírt

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1801

Kalória

22.7g

Fehérje

94.7g

Szénhidrát

150.8g

Zsír

Még több zöldségfasírt

Még több zöldségfasírt itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?