Római kömény

Alacsony kalóriatartalom

A római kömény Nyugat-Ázsiában őshonos fűszernövény. Külseje a köménymagra hasonlít, de ízében attól teljesen eltér. Indiában az egyik legtipikusabb ízesítő, de előszeretettel használják Ázsia más részein, az észak-afrikai konyhákban, valamint Dél- és Közép-Amerika országaiban is.

87 kcal

Húsmentes töltött cukkini

609 kcal

Répás-babos mártogatós

940 kcal

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

1052 kcal

Zöldséges piláf

Még több recept

Leírás

Római kömény – receptek, leírás, tippek

A római kömény fontos összetevője egy sor fűszerkeveréknek (garam masala, mexikói fűszerkeverék stb.), és alapanyaga chutney-knak, chilikeverékeknek és curryporoknak.

Most pedig következzenek a vásárlási, tárolási és elkészítési tippek:

Mi az a római kömény?

Római kömény

A római kömény (latinul Cuminum cyminum) egy fűszer, amit elsősorban az indiai, közel-keleti és mediterrán konyhákban használnak. Az illata és íze elég jellegzetes, enyhén kesernyés, földes és diós - főleg, ha megpirítjuk. A növény az Apiaceae (ernyősvirágúak) családjába tartozik, és kicsi, hosszú levelei és apró, halványbarna magjai vannak. Külsőre olyan, mint a magyarok által ismert sima köménymag, ízben viszont nagyon is eltérő, sőt, megosztó.

Hogyan vásároljuk?

Ma már a nagy élelmiszerláncok szinte mindegyike értékesíti őrölt formában vagy egészben, úgy, mint a köménymagot, de érdemes a (közel)-keleti fűszerboltokban is szétnézni, mert biztosan jobb minőségű, különlegesebb, aromásabb római köményt találunk náluk.

Mire jó a római kömény?

A római köményt használhatjuk fűszerként levesekben, pörköltekben, currykben, salátákban, sőt, akár teákban is. A növényt a nagyobb élelmiszerboltokban száraz, őrölt állapotban vagy egészben is megtalálhatjuk, de a különféle közel-keleti fűszerboltokban is érdemes vásárolni belőle!

A római kömény élettani hatásai:

Emésztés: a római kömény segíthet a puffadás, a gyomorfájdalom és a nehéz emésztés enyhítésében. Az olajai és magjai segítenek a bélmozgás serkentésében, és javítják az emésztést.

Antioxidánsok: magas antioxidáns-tartalma miatt segíthet a sejtek védelmében, és csökkentheti a gyulladást a szervezetben.

Vércukor: a római kömény segíthet csökkenteni a vércukorszintet, így potenciálisan hasznos lehet cukorbetegek számára is.

Antibakteriális: a római kömény egyes vegyületei antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért segíthetnek a fertőzések megelőzésében vagy kezelésében.

Mi készülhet a római köményből?

Készülhet római köménnyel mexikói csirkés egytál, egyszerű török vöröslencse-krémleves, Mujadara, azaz lencsés-rizses egytálétel, sütőtökös chili sin carne, krémes sültzeller-hummusz, különleges marokkói csirke tagine mandulával és aszalt szilvával, zaalouk, azaz marokkói padlizsánkrém, shakshuka vagy például házi harissapaszta, azaz fűszeres paprikakrém is.

Még több római köményes receptért görgess lejjebb!

Tápanyag és kalória

Kalória

Fehérje

Szénhidrát

Zsír

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

100 g Római kömény

fehérjetartalom

0 g

zsírtartalom

0 g

szénhidráttartalom

0 g

víztartalom

0 g

Hány kalória gramm római kömény?

Top ásványi anyagok

Top vitaminok

Tápanyagtartalom / 100 gramm

fehérje

0 g

Zsír

ásványi anyagok

szénhidrát

vitaminok

946 találat (szűretlen)

Rendezés: ABC Legnézettebb Legújabb Kalória szerint növekvő Kalória szerint csökkenő

szűrés

359 kcal

Laskaleves
348 kcal

Ujjszopogatós csirkeszárnyak
1092 kcal

Szilveszteri majonézes lencsesaláta
526 kcal

Egészben sült, fűszeres karfiol
421 kcal

Régimódi chilis bab
256 kcal

Egyszerű házi humusz
493 kcal

Vöröslencse főzelék Nicki konyhájából
87 kcal

Húsmentes töltött cukkini
291 kcal

Muhammara, a szír diós sültpaprikakrém
395 kcal

Török bulgur piláf
639 kcal

Egyszerű kovászos pizza
579 kcal

Nachos grande
224 kcal

Marokkói sárgarépa-saláta
364 kcal

Murgh makhani, azaz indiai vajas csirke
328 kcal

Falafel - eredeti arab

1

2

3

4

5

6

...

63

64

szűrés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Nosalty

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Brecz Judit

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Macsuga Viktória

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.