rostbevitel

7 pénztárcabarát rostforrás, amit nagyon megéri felírni a bevásárlólistádra

Sokan azt hiszik, az egészséges étkezés egyenlő az óriási kiadásokkal, a megfizethetetlen bio élelmiszerekkel, termelői zöldségekkel és gyümölcsökkel, így inkább bele sem kezdenek. Pedig, amellett, hogy egészségünk megőrzését is elősegíti a tudatos életmód és étrend, így orvosra sem kell annyit költenünk hosszabb távon, az alapanyagok egy része kifejezetten pénztárcabarátnak mondható – főleg, ha tudjuk, mit kell venni. Segítünk!

Brecz Judit

Életmód

Egy szakértő orvos 4 egyszerű tanácsa, hogy több fehérje és...

A fehérje és a rost is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, mégsem mindig egyszerű belőlük eleget fogyasztani. Ehhez ráadásul nem feltétlenül kell minden egyes falatot lemérni vagy egész nap a tápanyagokat számolgatni. Sokkal könnyebb lehet, ha néhány jól működő szokást alakítasz ki. Szakértő segít.

Brecz Judit

Életmód

A dietetikusok 6 őszi kedvence: ezek a rostban gazdag alapanyagok...

Lássuk, mi az a hat szuper alapanyag, ami egészséges, rostdús, ősszel szezonális, és a dietetikusok is előszeretettel ajánlják/fogyasztják őket.

Brecz Judit

Sulikezdés

Több rostot kellene bevinned? Lássuk a dietetikusok magától értetődő módszerét

Kevés rostot eszel? Egy dietetikus egyszerű trükköt javasol a napi rostbevitel növelésére: mutatjuk, milyen gyümölcsöt és mikor érdemes választanod.

Nosalty

Életmód

A legtöbben rossz időpontban fogyasztjuk a rostot, állítja a Harvard...

Ugye sok rostot eszel, és a tányérod nagyobbik felét a nyers zöldségek, hüvelyesek, a jó minőségű fehérjék és a jó zsírok foglalják el, nem a lassan felszívódó péktermékek, szénhidrátok? Neves egyetemek szakértői szerint viszont az sem mindegy, mikor visszük be a legtöbb rostot - ha rendszeresen, már reggel rostdúsan étkezünk, a napi székletürítés gördülékenysége és az egészséges bélműködés alapvetés lehet.

Brecz Judit

Nyár van!

A dietetikus szerint ez a legjobb vacsora, ami segít, hogy...

Szeretnél reggelre gördülékeny bélmozgást? A szakértők szerint ez a kombináció támogatja az emésztőrendszer egészségét, csökkenti a székrekedés kockázatát, és javítja a bélflóra egyensúlyát.

Nosalty

Család

Lehet, nem jó ötlet mindig a banánt választani – 4...

A banán nem minden fronton a legjobb választás - de természetesen minden attól függ, mi a célunk. Ha gyors energia kell, például ha edzés előtt vagyunk, vagy ha épp nincs a kezünk ügyében egy szendvics, a banán szuper megoldás lehet, hiszen köztudottan magas a szénhidráttartalma, de rostbevitel szempontjából már nem ő az aduász. Lássuk, mely gyümölcsök pipálják le rostmennyiség terén.

Brecz Judit

Gasztro

A tudósok szerint ennyi rostot kell fogyasztanod, hogy csökkentsd a...

A vastagbélrák megelőzése nem egyetlen döntésen múlik, hanem apró, következetes szokásokon. A megfelelő rostbevitel ezek közül az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb lépés lehet.

Nosalty

Család

Teljes kiőrlésű vagy csicseriborsó-tészta – Melyik jobb a fehérje- és...

Ha tudatosan figyelünk az étrendünkre, jó eséllyel már találkoztunk a klasszikus fehér tészta egészségesebb alternatíváival. Ilyenek a csicseriborsóból készült és a teljes kiőrlésű változatok is, amelyek egyre népszerűbbek.

Szabó Anna

Húsvét

Ezzel kombináld a kefirt – Segíthet csökkenteni a gyulladást a...

A kefir önmagában is jótékony hatással van a bélflórára, de kutatások szerint még hatékonyabb lehet, ha prebiotikus rostokkal együtt fogyasztjuk. Az olyan élelmiszerek, mint a fokhagyma vagy a lilahagyma segíthetik a jótékony baktériumok működését, ami hozzájárulhat a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok csökkentéséhez.

Nosalty

Gasztro

Hogyan fogyasszunk elegendő rostot olcsón, alacsony költségvetéssel?

A közösségi médiában egyre gyakrabban találkozhatunk a „fibremaxxing” kifejezéssel – vagyis azzal a törekvéssel, hogy tudatosan maximalizáljuk a rostbevitelt. Ez persze jól hangzik, de ezt hallva sokan arra gondolnak, hogy a pénztárcájuk nem épp ideális erre.

Szabó Anna

Utazás

10 alapanyag, ami jót tesz az emésztésnek és a bél...

A rost elősegíti a jóllakottság érzését, támogatja az egészséges emésztést, segít a vércukorszint szabályozásában, és ez még nem minden!

Szabó Anna

Életmód

Az 5 legegészségesebb étel, amit a terhességed alatt fogyaszthatsz

A várandósság alatt nemcsak több kalóriára van szükséged, hanem olyan, tápanyagokban gazdag ételekre is, amelyek támogatják a baba fejlődését, és neked is energiát adnak. Összegyűjtöttük az öt legjobb választást, amelyet érdemes beépíteni az étrendedbe ez alatt az időszak alatt.

Nosalty

Gasztro

Így „oldja meg” a hideg időjárás a rostbevitelünket

Teljesen természetes, hogy a hideg hónapokban másfajta ételeket kívánunk, mint a kánikulában. Arra viszont már nem sokan gondolnak, hogy ez milyen folyamatokat indít el a szervezetünkben.

Szabó Anna

1

2

Neked ajánljuk

Tejszínes krumpli

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ha nem akarod az egész lakást felfűteni, akkor a Lidl...

Gyorsan meleget varázsolhat a lakásba a TRONIC kompakt fűtőventilátora, amely most mindössze 3999 forintos áron kapható. A készülék kis méretének és állítható hőmérsékletének köszönhetően praktikus választás lehet a hűvösebb napokra.

Nosalty

Életmód

Piacon hallottam: 5 tipp a savanyúságkészítőtől a ropogós, hosszan elálló...

Piacon hallottam névre keresztelt új sorozatunk a szezon alapanyagait és termékeit veszi górcső alá, amihez szakértő megszólalók segítségét kérjük. Így többek között az is kiderül, mire kell figyelni, hogy ropogós és jó ízű maradjon a házi savanyúság, hogyan válasszuk ki a tökéletes libacombot, és azt is, hogy érdemes a diót tárolni, hogy minél tovább elálljon. Az első részben a savanyúságkészítés rejtelmeibe bonyolódunk Annamarival, aki 25 éve foglalkozik savanyúságok és befőttek készítésével.

Balogh Lilla