Nosalty logó

10 perces banános-diós vitaminbomba

Name: 10 perces banános-diós vitaminbomba
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 nagy db Banán; 2 marék Dió darált; 2 kávéskanál Fahéj őrölt; 20 g Vaníliás cukor; 1 dl Habtejszín

Walaky

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 nagy db banán
2 marék dió (darált)
2 kávéskanál fahéj (őrölt)
20 g vaníliás cukor
1 dl habtejszín

Tápanyag és kalória

517

Kalória

Fehérje

56.7g

Szénhidrát

33g

Zsír

169.4g

Víz

55.5g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

34.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

285g banán

162 kcal
26g dió

170 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g habtejszín

146 kcal

Összesen 517 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

570g banán

325 kcal
52g dió

340 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
100g habtejszín

292 kcal

Összesen 1034 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

76.8g banán

44 kcal
7g dió

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.7g vaníliás cukor

10 kcal
13.5g habtejszín

39 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

33 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

350.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.7 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

169.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 517 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

66 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

701.7 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

138 mg
Vas

3 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

39 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

113.4 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

338.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

290 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 1034 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekészítjük, hogy kéznél legyen.
A diót ledaráljuk, összekeverjük majd a fahéjjal és a vaníliás cukorral. A banánokat meghámozzuk, apróra kockázva belevágjuk a turmixgépbe, ráöntjük a tejszínt, s néhány percig mixeljük.
Ezután 2 kis kehelybe, pohárkába (kinek mi tetszik) egyenlően szétöntjük, a tetejükre a fahéjjal, vaníliás cukorral összekevert darált diót egyenlően szétosztjuk, kicsit belekavarunk hústűvel. Már így is lehet fogyasztani, de még jobb, ha 2-3 órára betesszük pihenni, hűlni a hűtőbe - az jót tesz neki (fóliával befedve)! Nagyoooonnnn finom! Jó étvágyat kívánok hozzá annak, aki elkészíti! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ehhez nincs mit mondanom.....gyors, egyszerű, egészséges, mennyei.....kell ennél több.....igen, ki kell próbálni :)......mi imádjuk, gyakran készítem.....akár vendégvárónak, összejövetelekre is kiváló csemege.....dió+banán együtt tökéletes kombó...

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Tejszínes-kekszes ribizli

Puding karamellás almával

Nyers paleo mandulás nektarin desszert

Karácsonyi pohárkrém maradékból

Csészés almás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

házi édes krémek

Sáfrányos-narancsos kuszkuszpuding

Tudtátok, hogy a kuszkusz nemcsak köretnek fantasztikus, hanem mennyei pudingot is főzhetünk belőle? Mi most naranccsal és kevés sáfránnyal turbóztuk fel az ízt és a látványt, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept