Nosalty logó

10 perces update 1-es kókuszkocka

Name: 10 perces update 1-es kókuszkocka
Prep time: 2 min
Cook time: 4 min
Total time: 6 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 8 ek Zabpehely aprószemű; 8 ek Tej; 2 kk Sütőpor; 10 db Édesítőszer ízlés szerint, én 10-12 szemet oldok fel 1 ek vízben; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 dkg Vaj; 3 dkg Cukrozatlan kakaópor; 7 db Édesítőszer; 3 ek Tej; 5 dkg Kókuszreszelék

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

2 db tojás
8 ek zabpehely (aprószemű)
8 ek tej
2 kk sütőpor
10 db édesítőszer (ízlés szerint, én 10-12 szemet oldok fel 1 ek vízben)
1 ek cukrozatlan kakaópor

Az öntethez

4 dkg vaj
3 dkg cukrozatlan kakaópor
7 db édesítőszer
3 ek tej
5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

544

Kalória

16.7g

Fehérje

36.8g

Szénhidrát

42.4g

Zsír

44.1g

Víz

223g

Koleszterin

13.9g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

55g tojás

69 kcal
24g zabpehely

91 kcal
40g tej

22 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Az öntethez

20g vaj

143 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g tej

8 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 544 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

110g tojás

138 kcal
48g zabpehely

182 kcal
80g tej

45 kcal
4g sütőpor

2 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Az öntethez

40g vaj

287 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g tej

17 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1092 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

27.4g tojás

34 kcal
11.9g zabpehely

45 kcal
19.9g tej

11 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.5g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Az öntethez

10g vaj

71 kcal
7.5g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7.5g tej

4 kcal
12.4g kókuszreszelék

82 kcal

Összesen 271 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.7 g

Zsír

Összesen

42.4 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

223 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1357.7 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

286 mg
Vas

6 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

596 mg
Nátrium

271 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

294 micro

Összesen 544 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.4 g

Zsír

Összesen

84.7 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

446 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2715.5 g
Cink

7 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

573 mg
Vas

11 mg
Magnézium

325 mg
Foszfor

1191 mg
Nátrium

542 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

73.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

88.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

428 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

327 mg
Retinol - A vitamin:

423 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

589 micro

Összesen 1092 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

675.5 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

143 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

135 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

146 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

A tésztához

A "tésztát" mikróban készítjük el. Ehhez veszünk egy lapos, szögletes jégkrémesdobozt (pl 0,5 l krémkönnyű:))
Ebben összekeverjük a tészta hozzávalóit. Tej annyi kell hozzá, hogy kb piskótatészta állagú legyen, de ne híg. A mikróban kb 700 W-on 3-4 percig "sütjük".
Addig felolvasztjuk a vajat kis lángon, hozzákeverjük a kakaót, az édesítőt, és annyi kanál tejet, hogy kb tejszín állagú legyen, összefőzzük.
Ha kész a tészta, borítsuk ki egy tányérra, ha még maszatos-lágy az alja, akkor még tegyük vissza kicsit a mikróba.
Vágjuk fel kis kockákra, villával beleforgatjuk a szószba, majd a kókuszba. (Ennyi. Ugye belefért 10 percbe?:-))

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 4 p
Tepsi mérete: 10x15

Néha megkívánom az édességet, és karácsonykor különösen nehéz ellenállni. Vinni szoktam magammal a rokonokhoz. Megihletett Szintia 5 perces bögrés sütije: http://www.nosalty.hu/recept/bogreben-sult-suti-5-perc-alatt, és szokásom szerint továbbgondoltam. Kicseréltem néhány hozzávalót fogyisra, és szerintem így is nagyon finom lett. Ráadásul tényleg 10 perc volt, a másfél éves örökmozgó kislányom mellett ez kivitelezhető, sőt nagyrészt ott ült a bal karomban...:)

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Bounty szelet Diakától

Ananászos-kókuszos rombusz

Epres kókuszkocka

Kókuszdiós liszt nélküli süti

Sultan Sarması

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

mézes krémes

Trópusi mézes krémes

Egyszerűen imádjuk a mézes krémest, a kánikulaszezon kezdetével pedig úgy éreztük, ideje nyári köntösbe öltöztetni kedvencünket. A hagyományos, vajas darakrémet ezúttal kókuszosra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept