Nosalty logó

10 perces update 1-es kókuszkocka

Name: 10 perces update 1-es kókuszkocka
Prep time: 2 min
Cook time: 4 min
Total time: 6 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 8 ek Zabpehely aprószemű; 8 ek Tej; 2 kk Sütőpor; 10 db Édesítőszer ízlés szerint, én 10-12 szemet oldok fel 1 ek vízben; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 dkg Vaj; 3 dkg Cukrozatlan kakaópor; 7 db Édesítőszer; 3 ek Tej; 5 dkg Kókuszreszelék

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

2 db tojás
8 ek zabpehely (aprószemű)
8 ek tej
2 kk sütőpor
10 db édesítőszer (ízlés szerint, én 10-12 szemet oldok fel 1 ek vízben)
1 ek cukrozatlan kakaópor

Az öntethez

4 dkg vaj
3 dkg cukrozatlan kakaópor
7 db édesítőszer
3 ek tej
5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

544

Kalória

16.7g

Fehérje

36.8g

Szénhidrát

42.4g

Zsír

44.1g

Víz

223g

Koleszterin

13.9g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

55g tojás

69 kcal
24g zabpehely

91 kcal
40g tej

22 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Az öntethez

20g vaj

143 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g tej

8 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 544 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

110g tojás

138 kcal
48g zabpehely

182 kcal
80g tej

45 kcal
4g sütőpor

2 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Az öntethez

40g vaj

287 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g tej

17 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1092 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

27.4g tojás

34 kcal
11.9g zabpehely

45 kcal
19.9g tej

11 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.5g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Az öntethez

10g vaj

71 kcal
7.5g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7.5g tej

4 kcal
12.4g kókuszreszelék

82 kcal

Összesen 271 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.7 g

Zsír

Összesen

42.4 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

223 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1357.7 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

286 mg
Vas

6 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

596 mg
Nátrium

271 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

294 micro

Összesen 544 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.4 g

Zsír

Összesen

84.7 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

446 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2715.5 g
Cink

7 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

573 mg
Vas

11 mg
Magnézium

325 mg
Foszfor

1191 mg
Nátrium

542 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

73.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

88.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

428 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

327 mg
Retinol - A vitamin:

423 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

589 micro

Összesen 1092 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

675.5 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

143 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

135 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

146 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

A tésztához

A "tésztát" mikróban készítjük el. Ehhez veszünk egy lapos, szögletes jégkrémesdobozt (pl 0,5 l krémkönnyű:))
Ebben összekeverjük a tészta hozzávalóit. Tej annyi kell hozzá, hogy kb piskótatészta állagú legyen, de ne híg. A mikróban kb 700 W-on 3-4 percig "sütjük".
Addig felolvasztjuk a vajat kis lángon, hozzákeverjük a kakaót, az édesítőt, és annyi kanál tejet, hogy kb tejszín állagú legyen, összefőzzük.
Ha kész a tészta, borítsuk ki egy tányérra, ha még maszatos-lágy az alja, akkor még tegyük vissza kicsit a mikróba.
Vágjuk fel kis kockákra, villával beleforgatjuk a szószba, majd a kókuszba. (Ennyi. Ugye belefért 10 percbe?:-))

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 4 p
Tepsi mérete: 10x15

Néha megkívánom az édességet, és karácsonykor különösen nehéz ellenállni. Vinni szoktam magammal a rokonokhoz. Megihletett Szintia 5 perces bögrés sütije: http://www.nosalty.hu/recept/bogreben-sult-suti-5-perc-alatt, és szokásom szerint továbbgondoltam. Kicseréltem néhány hozzávalót fogyisra, és szerintem így is nagyon finom lett. Ráadásul tényleg 10 perc volt, a másfél éves örökmozgó kislányom mellett ez kivitelezhető, sőt nagyrészt ott ült a bal karomban...:)

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Citromos bounty szelet

Nagyon kókuszos-grízes süti

Kókuszos süti Fakanálforgatóktól

Kókuszkrémes süti

Narancsos-írós kevert sütemény kókuszos mandulaöntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

15 birsalmás recept, amit ősszel érdemes kipróbálni: sajt, süti, lekvár...

A birsalma illatos őszi gyümölcs, amelyből lekvár, birsalmasajt, sütemény és kompót is készülhet, de akár sós fogások is. Mutatjuk, hogyan használd fel!

Gasztro

Tényleg rontja az ekcéma tüneteit a glutén?

Az ekcéma, más néven atópiás dermatitisz, krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amelynek hátterében többek között a bőr védőrétegének zavara állhat. Ilyenkor a bőr könnyebben veszít vizet, kiszáradhat, és az irritáló anyagok is könnyebben bejuthatnak a bőr mélyebb rétegeibe. A betegség kialakulásában genetikai, immunológiai és környezeti tényezők egyaránt szerepet játszhatnak.

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept