Nosalty logó

3 perces csokis mugcake

toroltfelhasznalo-401757

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 csapott ek cukor
5 csepp napraforgó olaj
55 ml tej
1 késhegynyi sütőpor

Tápanyag és kalória

288

Kalória

7.8g

Fehérje

58g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

7.2g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal
55g tej

31 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal
55g tej

31 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír

48g finomliszt

175 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
8g cukor

31 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal
44g tej

25 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

200.6 g
Cink

0 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

58 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

7.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

200.6 g
Cink

0 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

58 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

7.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 288 kcal

11% Fehérje
77% Szénhidrát
3% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.5 g
Cink

0 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

5.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

A lisztet, a kakaóport, a cukrot és a sütőport összekeverjük.
Hozzáadjuk az olajat és a tejet (először 45 ml tejet adjunk hozzá, majd fokozatosan, ízlés szerint mehet még 10 ml-t). Keverjük el jól (az alján még maradhat liszt).
Még rakhatunk bele csokicseppeket/csokigolyót/nutellát... ki mit szeret (én most nem raktam bele semmit).
Mikróba tesszük másfél percre.
Porcukorral meghintve (vagy először egy kis nutellával megkenve), melegen tálaljuk. Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 1 p

Ha hirtelen vágynál egy csokis sütire, de nincs kedved (türelmed) egy órát várni, akkor készítsd el ezt a szupergyors, mikrós változatot! Ezt nagyon sokféleképpen lehet variálni, pl.: kakaópor helyett bogyós gyümölcs/meggy, ... vagy a tej helyett tehetünk bele ugyanannyi citromlevet (akkor a cukor mennyiségét is növelni kell!). Az eredeti recept a Tasty-n (applikáció) van.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Mákos mikrós süti mézes csokiöntettel

Mikrós diós süti

Barackos bögresüti mikróban

Bögrében sült süti 5 perc alatt

6 perces mikrós torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept