Nosalty logó

3 perces mikrós süti Konyha Tünditől

Name: 3 perces mikrós süti Konyha Tünditől
Prep time: 1 min
Cook time: 3 min
Total time: 4 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 evőkanál Finomliszt; 2 ek Instant kakaópor; 1 kk Sütőpor; 2 ek Cukor; 1 db Tojás; 2 ek Napraforgó olaj; 2 ek Tej

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
2 ek instant kakaópor
1 kk sütőpor
2 ek cukor
1 db tojás
2 ek napraforgó olaj
2 ek tej

Tápanyag és kalória

299

Kalória

6.8g

Fehérje

41.6g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

22g

Víz

90g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
10g instant kakaópor

38 kcal
1g sütőpor

1 kcal
10g cukor

39 kcal
28g tojás

35 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 299 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
20g instant kakaópor

76 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g cukor

77 kcal
55g tojás

69 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
20g tej

11 kcal

Összesen 593 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír

31.1g finomliszt

113 kcal
10.4g instant kakaópor

39 kcal
1g sütőpor

1 kcal
10.4g cukor

40 kcal
28.5g tojás

36 kcal
8.3g napraforgó olaj

73 kcal
10.4g tej

6 kcal

Összesen 308 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

492.9 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

122 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 299 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985.9 g
Cink

1 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

243 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

359 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

83.2 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 593 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.8 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

126 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

144 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.1 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 308 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat elkeverjük, hozzáadjuk a tojást, olajat és tejet, majd simára keverjük.
Egy jénai tálba öntjük (kb. 18 cm átmérőjű, 4 cm mély), és mikróban 700 W-on 3 percig "sütjük". Tényleg elég a 3 perc neki, különben nagyon kiszárad! (Kisebb edényt használhatunk, nagyobbat inkább nem javasolnám, mert akkor nagyon lapos lesz.)
Fogókesztyűvel vegyük ki a mikróból, mert - bár nem sütő - de nagyon forró lesz!
Tetszés szerint turbózhatjuk a kész sütit: csokiöntettel, tejszínhabbal, málnával, pürésített málnával, vaníliaöntettel, kedvünktől és az otthon kéznél lévő dolgoktól függően.

Recept infó

Előkészítés ideje: 1 p
Sütés ideje: 3 p
Tepsi mérete: 18 cm átmérőjű

Egy extra gyors mikrós süti vészhelyzet esetére, ha betoppan egy váratlan vendég, vagy ha hirtelen ránk tör az édesség utáni vágy. Bárhol elkészíthető, ahol van egy mikró. :) Akár egy kollégiumban is!

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Mikrós Sacher torta

Szupergyors epres csokitorta

Mindenmentes zab-banán bögresüti

Fahéjas-kókuszos zabkeksz mikróban diétásan

6 perces mikrós torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

gyümölcskenyér

Gyümölcskenyér

Ha könnyen és gyorsan szeretnétek emlékezeteset villantani, akkor ez a gyümölcskenyér kapóra jöhet. Nálunk most aszalt vörösáfonya, cukrozott gyömbér, aranymazsola, dió és étcsoki ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept