édes süti mikrós süti

3 perces paleo süti

Peekaboo

Peekaboo

2adag

Idő

8p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 evőkanál mandulaliszt
• 1 evőkanál kókuszliszt
• 2 ek xilit (aki nagyon édesen szereti, annak 3 ek)
• 1 db tojás
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 ek ghee
• 0.5 kk szódabikarbóna (1 mk)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

203

Kalória

13.6g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

12g

Zsír

19.7g

Víz

105.1g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

181.2mg

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 24% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 23g mandulaliszt

  64 kcal

• 8g kókuszliszt

  19 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 7g ghee

  50 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 203 kcal

• 24% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 45g mandulaliszt

  127 kcal

• 15g kókuszliszt

  39 kcal

• 20g xilit

  48 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 14g ghee

  100 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 406 kcal

• 24% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 28.1g mandulaliszt

  80 kcal

• 9.4g kókuszliszt

  24 kcal

• 12.5g xilit

  30 kcal

• 34.4g tojás

  43 kcal

• 6.3g cukrozatlan kakaópor

  14 kcal

• 8.8g ghee

  63 kcal

• 0.6g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 24% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13.6 g

Zsír

• Összesen

  12 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  319.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  173 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  19.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  87 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 203 kcal

• 24% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  27.2 g

Zsír

• Összesen

  23.9 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  210 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  638.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  173 mg

• Nátrium

  346 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.8 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  39.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  171 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  247 micro

Összesen 406 kcal

• 24% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  17 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  131 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  399.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  216 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  24.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  108 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  107 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  155 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

1. Rettentően egyszerű: az összes hozzávalót egy kézi mixerrel összekeverjük.
2. Egy nagyobb bögrébe öntjük.
3. Betesszük a mikróba, és 3 percre állítjuk. (Vigyázat, a bögre füle is forró lesz!)
4. Amikor kész, még egy kicsit a mikróban hagyjuk.
5. Kivesszük, díszítjük, megesszük :) EGÉSZSÉGETEKRE!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 3 p

Megkívántam az édeset... de nem akartam túl sokat csinálni (tekintve, hogy egyedül paleozok) ...így hát a régi 3 perces bögrés-mikrós sütit újragondoltam paleos verzióba :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Három perces süti

Mákos mikrós süti mézes csokiöntettel

Csokis keksz egy személyre mikróban

Mikrós palacsinta

Szupergyors mikrós süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• clafoutis
• képviselőfánk
• mézeskalács
• rácsos süti
• gyümölcskenyér

További receptek

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept