Nosalty logó

3 perces paleo süti

Name: 3 perces paleo süti
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 evőkanál Mandulaliszt; 1 evőkanál Kókuszliszt; 2 ek Xilit aki nagyon édesen szereti, annak 3 ek; 1 db Tojás; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 ek Ghee; 0 kk Szódabikarbóna 1 mk

Peekaboo

3 perces paleo süti

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 evőkanál mandulaliszt
1 evőkanál kókuszliszt
2 ek xilit (aki nagyon édesen szereti, annak 3 ek)
1 db tojás
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek ghee
0.5 kk szódabikarbóna (1 mk)

Tápanyag és kalória

203

Kalória

13.6g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

12g

Zsír

19.7g

Víz

105.1g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

181.2mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

23g mandulaliszt

64 kcal
8g kókuszliszt

19 kcal
10g xilit

24 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
7g ghee

50 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 203 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

45g mandulaliszt

127 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
20g xilit

48 kcal
55g tojás

69 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
14g ghee

100 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 406 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

28.1g mandulaliszt

80 kcal
9.4g kókuszliszt

24 kcal
12.5g xilit

30 kcal
34.4g tojás

43 kcal
6.3g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
8.8g ghee

63 kcal
0.6g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

319.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

19.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 203 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

210 mg

Ásványi anyagok

Összesen

638.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

346 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

39.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

247 micro

Összesen 406 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

399.1 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

216 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

24.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

155 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

Rettentően egyszerű: az összes hozzávalót egy kézi mixerrel összekeverjük.
Egy nagyobb bögrébe öntjük.
Betesszük a mikróba, és 3 percre állítjuk. (Vigyázat, a bögre füle is forró lesz!)
Amikor kész, még egy kicsit a mikróban hagyjuk.
Kivesszük, díszítjük, megesszük :) EGÉSZSÉGETEKRE!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Megkívántam az édeset... de nem akartam túl sokat csinálni (tekintve, hogy egyedül paleozok) ...így hát a régi 3 perces bögrés-mikrós sütit újragondoltam paleos verzióba :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Brownie bögrében diétásan

Lila süti mikróban

Fahéjas szilvás villám mikrós süti

Proteines mikrós süti

Barackos bögresüti mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

máglyarakás

Máglyarakás tényleg szaftosan

Aki evett már kiszáradt, fullasztó mágylarakást, az bizony tudhatja, milyen a pokol. Nos, szerencsére a most következő receptúra abszolút nem ilyen desszertet eredményez: ha követjük a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept