Nosalty logó

30 perces csokis-diós kifli

Name: 30 perces csokis-diós kifli
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Dió; 50 g Cukor; 1 db Vanília vagy 1tk. őrlemény; 140 g Finomliszt; 100 g Vaj; 1 db Tojásfehérje; 50 g Csokoládé

Nosalty

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g dió
50 g cukor
1 db vanília (vagy 1tk. őrlemény)
140 g finomliszt
100 g vaj
1 db tojásfehérje
50 g csokoládé

Tápanyag és kalória

341

Kalória

Fehérje

32.4g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

11.7g

Víz

36.5g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír

8g dió

55 kcal
8g cukor

32 kcal
0g vanília

0 kcal
23g finomliszt

85 kcal
17g vaj

120 kcal
7g tojásfehérje

3 kcal
8g csokoládé

46 kcal

Összesen 341 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír

50g dió

327 kcal
50g cukor

194 kcal
0g vanília

0 kcal
140g finomliszt

510 kcal
100g vaj

717 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
50g csokoládé

273 kcal

Összesen 2042 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír

11.6g dió

76 kcal
11.6g cukor

45 kcal
0g vanília

0 kcal
32.6g finomliszt

119 kcal
23.3g vaj

167 kcal
9.3g tojásfehérje

5 kcal
11.6g csokoládé

63 kcal

Összesen 475 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

21.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

157 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

11.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 341 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

29.7 g

Zsír

Összesen

130.8 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

941.8 g
Cink

4 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

125 mg
Vas

7 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

457 mg
Nátrium

94 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

194.6 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

70.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

686 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

177 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 2042 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

30.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

219 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

16.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 475 kcal

Elkészítés

Egy aprítógépbe szórjuk a diót, a cukrot, a vaníliaőrleményt (vagy egy rúd kikapart magjait), a lisztet, a felkockázott vajat, majd morzsás állagúra daráljuk.
Hozzáadjuk a tojásfehérjét, összegyúrjuk, majd 4 részre osztjuk. Rudakat sodrunk belőlük, majd kb. 2 centinként felvágjuk. A kis darabokat újból rúddá formáljuk, majd behajlítgatjuk a végeit, így érjük el a kifli formát.
Egy sütőpapírral kibélelt tepsire tesszük, 200 fokon 10-15 percig sütjük, majd újabb 10-15 percig pihentetjük.
Egy villa vagy kanál segítségével a felolvasztott csokival meglocsoljuk, és megvárjuk, míg megdermed.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Pillanatok alatt elkészíthető, és még annál gyorsabban is bemajszolható. Diós kifli, most porcukor helyett csokival! :)

Hasonló receptek

Összes diós aprósüti

Preckedli dióval

Apró zserbó

Diós linzerfalatkák

Diós preckedli

Preckedli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

diós aprósüti

Retró diós mártott

Rengeteg retró cukrászda kirakatában és pultjában láttam már ezt a kis süteményt, receptet mégsem találtam hozzá. Kénytelen voltam hát kitalálni egyet neki és elkészíteni a ...

Lakos Benedek

diós aprósüti

Diós-szilvás papucs

Mi még egyáltalán nem unjuk az ünnepi diós recepteket, reméljük, ti sem vagytok ezzel másképp! Ez a szilvás-diós papucs szuper választás vendégváró sütiként, de akár reggelire, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept