Nosalty logó

4 perces omlett bagettbe töltve

Name: 4 perces omlett bagettbe töltve
Prep time: 5 min
Cook time: 4 min
Total time: 9 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 5 dkg Trappista sajt; 1 kis db Lilahagyma; 5 dkg Pulykamellsonka; 1 dkg Margarin; 1 dl Tej; 15 dkg Bagett

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
5 dkg trappista sajt
1 kis db lilahagyma
5 dkg pulykamellsonka
1 dkg margarin
1 dl tej
15 dkg bagett

Tápanyag és kalória

533

Kalória

32.1g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

132.6g

Víz

390.8g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
25g pulykamellsonka

28 kcal
5g margarin

36 kcal
50g tej

28 kcal
75g bagett

206 kcal

Összesen 533 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

220g tojás

277 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
10g margarin

72 kcal
100g tej

56 kcal
150g bagett

411 kcal

Összesen 1065 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

34.9g tojás

44 kcal
7.9g trappista sajt

28 kcal
7.9g lilahagyma

3 kcal
7.9g pulykamellsonka

9 kcal
1.6g margarin

11 kcal
15.9g tej

9 kcal
23.8g bagett

65 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.1 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

391 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1524 g
Cink

3 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

373 mg
Vas

5 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

385 mg
Nátrium

652 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

132.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

272 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

521 micro

Összesen 533 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.2 g

Zsír

Összesen

51.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

782 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3047.9 g
Cink

5 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

746 mg
Vas

9 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

771 mg
Nátrium

1303 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

81.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

265.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

549 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

169 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

236 micro
Kolin:

609 mg
Retinol - A vitamin:

543 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

77 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1042 micro

Összesen 1065 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

483.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

118 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

207 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A tojásokat felütjük, villával felverjük, beletesszük a kockára vágott sonkát és lilahagymát, hozzáöntjük a tejet, ízesítjük tetszés szerint.
Kimargarinozott jénai formába öntjük, ami befér a mikróba.
Folpackot teszünk a jénai tetejére, és betesszük a mikróba 4 percre. Ha letelt az idő reszelt sajtot szórunk rá, megvárjuk, míg kicsit kihűl, és szeletekre vágjuk.
Friss bagettekbe tesszük, salátát és paradicsomot teszünk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 4 p

Mivel a párom nagyon korán megy dolgozni, valami gyors, de mégis ízletes szendvicset szerettem volna készíteni neki!!! Nem csalódtam!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Rizseshús 3. (csirkemellből)

Muhammarás-zöldséges szendvics McMenemy Márktól

Tojásos-baconös szendvics

Romantikus szendvics

Izgalmas melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept